Son Dakika

HaberMatik V3.2

logo

admin
04 Temmuz 2026
Köşe Yazıları, Sağlık

HAYATIN İÇİNDEN BESLENME


admin
vatandas1959@hotmail.com

HAYATIN İÇİNDEN BESLENME

AYYÜCE DÖNER
DİYETİSYEN

Dyt.ayyucedoner@gmail.com

Ruhumuzun Anahtarı Bağırsaklarımızda mı?

Geçenlerde danışanlarımdan biri bana şöyle dedi:
“Hocam, bağırsaklarımdaki şişkinlik geçti ama en çok şaşırdığım şey kendimi daha mutlu hissetmem oldu.”
İlk duyduğunuzda kulağa ilginç gelebilir. Şişkinlik azalınca insanın keyfi yerine gelir diye düşünebilirsiniz. Ama konu aslında bundan çok daha derin.
Yıllarca bağırsaklarımızı sadece yemekleri sindiren bir organ olarak gördük. Karnımız ağrıyınca, kabız olunca ya da mide sorunları yaşayınca aklımıza geldi. Oysa bugün bilim bize bambaşka bir şey söylüyor: Bağırsaklarımız, beynimizle günün 24 saati konuşuyor.
Bu iletişime “bağırsak-beyin ekseni” adı veriliyor. Bağırsaklarımızda yaşayan trilyonlarca faydalı bakteri yalnızca sindirime yardımcı olmuyor; bağışıklık sistemimizi düzenliyor, iltihaplanmayı kontrol ediyor ve sinir sistemimizle sürekli bilgi alışverişinde bulunuyor.
Belki de bu yüzden stresli olduğumuz günlerde karnımız ağrıyor, önemli bir sınav öncesinde mide krampları yaşıyor ya da üzüldüğümüzde iştahımız tamamen değişiyor.
Aslında beyin bağırsakları etkilediği gibi, bağırsaklar da beyni etkiliyor.
Bilimsel çalışmalar, bağırsak mikrobiyotasındaki dengenin bozulmasının ruh halini etkileyebileceğini, kaygı ve stres belirtileriyle ilişkili olabileceğini gösteriyor. Elbette hiçbir ruhsal hastalığın tek nedeni bağırsaklar değildir. Ancak sağlıklı bir bağırsak, sağlıklı bir zihni destekleyen önemli yapı taşlarından biridir.
Peki bağırsaklarımızı mutlu etmek için ne yapabiliriz?
Her gün aynı şeyleri yemek yerine soframıza renk katabiliriz. Mevsim sebzeleri, meyveler, kurubaklagiller, tam tahıllar ve liften zengin besinler bağırsaklarımızdaki faydalı bakterilerin en sevdiği besinlerdir. Yoğurt ve kefir gibi fermente ürünler de uygun miktarlarda tüketildiğinde bağırsak mikrobiyotasını destekleyebilir.
Bir diğer önemli konu ise yaşam tarzımızdır. Geç saatlere kadar uyanık kalmak, sürekli stres altında yaşamak, hareketsiz olmak ve gereksiz antibiyotik kullanımı bağırsaklarımızın dengesini bozabilir. Bu nedenle sağlıklı beslenmenin yanında kaliteli uyku, düzenli hareket ve stres yönetimi de en az tabağımız kadar önemlidir.
Danışanlarımdan sık sık şu cümleyi duyuyorum: “Hocam, sadece kilom değişmedi; kendimi daha enerjik, daha sakin ve daha iyi hissediyorum.”
Belki de bunun nedeni yalnızca kilo vermeleri değil, bağırsaklarına iyi bakmaya başlamalarıdır.
Unutmayalım; bazen kendimizi iyi hissetmenin yolu yeni bir ilaca değil, tabağımızdaki küçük değişikliklere bakar. Çünkü sağlıklı bir bağırsak yalnızca sindirimi değil, yaşam kalitemizi de besler.
Bu hafta sofranıza biraz daha renk, hayatınıza biraz daha hareket katmayı deneyin. Kim bilir, belki de ruh halinizdeki en güzel değişim, bağırsaklarınızdaki görünmeyen dostların sayesinde olacaktır.

Share
31 Kez Görüntülendi.
#

SENDE YORUM YAZ

7+2 = ?

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER KÖŞE YAZILARI


  • admin

    HAYATIN İÇİNDEN BESLENME

    04 Temmuz 2026 Köşe Yazıları, Sağlık

    HAYATIN İÇİNDEN BESLENME AYYÜCE DÖNER DİYETİSYEN Dyt.ayyucedoner@gmail.com Ruhumuzun Anahtarı Bağırsaklarımızda mı? Geçenlerde danışanlarımdan biri bana şöyle dedi: "Hocam, bağırsaklarımdaki şişkinlik geçti ama en çok şaşırdığım şey kendimi daha mutlu hissetmem oldu." İlk duyduğunuzda kulağa ilginç gelebilir. Şişkinlik azalınca insanın keyfi yerine gelir diye düşünebilirsiniz. Ama konu aslında bundan çok daha derin. Yıllarca bağırsaklarımızı sadece yemekleri sindiren bir organ olarak gördük. Karnımız ağrıyınca, kabız olunca ya da mide s...

  • admin

    HAYATIN İÇİNDEN BESLENME

    27 Haziran 2026 Köşe Yazıları, Sağlık

    Zayıflama İğneleri: Gerçekten Mucize mi? AYYÜCE DÖNER DİYETİSYEN Dyt.ayyucedoner@gmail.com Son yıllarda sosyal medyada, televizyon programlarında ve günlük sohbetlerde en çok konuşulan sağlık konularından biri hiç şüphesiz zayıflama iğneleri oldu. Kimi bu ilaçları "mucize çözüm" olarak görürken, kimi ise yan etkilerinden çekinerek kullanmaktan uzak duruyor. Peki gerçekler ne söylüyor? Zayıflama iğneleri gerçekten sihirli bir değnek mi, yoksa doğru kişide etkili olan bilimsel bir tedavi yöntemi mi? Öncelikle bilinmesi gereken en önemli nokta...

  • Göktan Tek'er

    EĞİTİM-ÖĞRETİM gerekli önemi görmüyor mu?

    27 Haziran 2026 Köşe Yazıları

    EĞİTİM-ÖĞRETİM gerekli önemi görmüyor mu? Samsun genelindeki başarılı okullar arasında üstelik bu öğrenci sayısına rağmen başarılı okul görmediğimizi merkezin dışında özellikle Bafra ve Çarşamba'nın okullarının sıralamada ilk 20'de olduğunu görmek Vezirköprü'deki eğitimcileri ve idarecileri en az bizim kadar üzüyor ve ilgilendiriyor olmalı. Geçtiğimiz hafta Vatandaş Gazetesi'nin manşet haberi sadece gözden kaçırılmayacak kadar değil, atlanmaması hatta üzerinde çalışılması gereken bir haber olarak çıktı karşımıza. Ali Sezgin'in haberine göre;...

  • admin

    HAYATIN İÇİNDEN BESLENME

    20 Haziran 2026 Köşe Yazıları, Sağlık

    HAYATIN İÇİNDEN BESLENME Tatilde Kilo Almak Kader Mi? AYYÜCE DÖNER DİYETİSYEN Dyt.ayyucedoner@gmail.com Tatil dönüşlerinde sık duyduğum cümlelerden biri şudur: “Hocam, bütün emeklerim boşa gitti. Bir haftada üç kilo aldım!” Aslında çoğu zaman durum göründüğü kadar kötü değildir. Tatilde alınan kiloların önemli bir kısmı yağ değil; fazla tuzlu yemekler, düzensiz öğünler, yetersiz su tüketimi ve uzun yolculuklar nedeniyle oluşan ödemdir. Ancak bu durum, tatilde beslenmeye hiç dikkat etmemiz gerekmediği anlamına da gelmez. Peki, neden tat...
#

En Son Haberler

SOSYAL MEDYA
  • facebook
  • twitter
  • rss
  • google +
  • youtube
  • pinterest

© 2019 Vatandaş ● Bağımsız Siyasi Gazete Tüm Hakları Saklıdır ~ İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.