03 Ekim 2026 Köşe Yazıları, Sağlık
HAYATIN İÇİNDEN BESLENME
AYYÜCE DÖNER
DİYETİSYEN - Dyt.ayyucedoner@gmail.com
Sağlıklı Ama Sınırsız Değil: Fazlası Fark Etmeden Kilo Aldırabilir
Beslenme görüşmelerinde en sık karşılaştığımız düşüncelerden biri şu: “Ama ben sağlıklı besleniyorum, neden kilo alıyorum?”
Aslında sağlıklı beslenmek ile ihtiyacımız kadar beslenmek her zaman aynı şey değildir. Bir yiyeceğin sağlıklı olması, onu sınırsız tüketebileceğimiz anlamına gelmez.
Örneğin kuruyemişler… Badem, fındık, ceviz oldukça değerli besinlerdir. Sağlıklı yağlar, vitaminler ve mine...
26 Eylül 2026 Genel, Köşe Yazıları, Sağlık
HAYATIN İÇİNDEN BESLENME
AYYÜCE DÖNER
DİYETİSYEN - Dyt.ayyucedoner@gmail.com
Dışarıda Yemek Yerken Sağlıklı Beslenmek Mümkün mü?
"Diyet yapıyorum, dışarı çıkmayayım."
Bu cümleyi yıllardır o kadar çok duyuyorum ki... Sanki sağlıklı beslenmek için evden hiç çıkmamak, arkadaşlarla buluşmamak ya da ailece yemeğe gitmemek gerekiyormuş gibi düşünüyoruz.
Oysa gerçek hayat böyle değil. Doğum günleri olacak, davetler olacak, iş yemekleri olacak... Bazen de canımız sadece dışarıda güzel bir yemek yemek isteyecek. Sağlıklı beslenmek demek bunlarda...