20 Haziran 2026 Köşe Yazıları, Sağlık
HAYATIN İÇİNDEN BESLENME
Tatilde Kilo Almak Kader Mi?
AYYÜCE DÖNER
DİYETİSYEN
Dyt.ayyucedoner@gmail.com
Tatil dönüşlerinde sık duyduğum cümlelerden biri şudur:
“Hocam, bütün emeklerim boşa gitti. Bir haftada üç kilo aldım!”
Aslında çoğu zaman durum göründüğü kadar kötü değildir. Tatilde alınan kiloların önemli bir kısmı yağ değil; fazla tuzlu yemekler, düzensiz öğünler, yetersiz su tüketimi ve uzun yolculuklar nedeniyle oluşan ödemdir.
Ancak bu durum, tatilde beslenmeye hiç dikkat etmemiz gerekmediği anlamına da gelmez.
Peki, neden tat...
13 Haziran 2026 Köşe Yazıları, Sağlık
HAYATIN İÇİNDEN BESLENME
AYYÜCE DÖNER
DİYETİSYEN (Dyt.ayyucedoner@gmail.com)
Gece Acıkmaları Neden Olur?
Saat gece 11... Ev sessiz, işler bitmiş, televizyon karşısında dinleniyorsunuz. Aslında akşam yemeğinizi de yediniz. Hatta belki yemekten sonra bir meyve bile tükettiniz.
Ama bir süre sonra aklınıza mutfaktaki kurabiyeler, çikolata ya da ekmek arası bir şeyler gelmeye başlıyor.
Peki, gerçekten aç mısınız?
Yoksa vücudunuz size başka bir şey mi anlatmaya çalışıyor? Danışanlarımdan en sık duyduğum cümlelerden biri şu: "Gündüz çok güzel g...