YENİ NORMAL SÜRECE UYUM

Gülsüm Ceylan

gulsumcansiz1@hotmail.com

Pandemi, hepimizi derinden etkilemiş olsa da unutulmamalıdır ki düzenimiz değişti ve herkes ‘yeni normal’e alışma sürecinde.
Kişiler çevrelerinde bu değişikliklere adapte olabildiklerini düşünüyor ve kendilerini fizyolojik ve psikolojik olarak güvende hissediyorlarsa çevrelerine, varsa çocuklarına destek olma sürecini daha sağlıklı ve sürdürülebilir bir şekilde yönetebiliyorlar, çocukların yaşına göre durumu nasıl idare edeceğini belirleyebiliyorlar.
Normalleşme Sürecinde Aile İçinde Çocukların Adaptasyonunu Kolaylaştırabilecek Bazı Uygulamalar:

Rutinler değiştiğinde tüm ailenin özellikle de çocukların uyku düzenleri, yeme/tuvalet alışkanlıkları, kaygı /panik düzeyleri, ebeveynden beklentileri ve duygu durumları değişkenlik gösterebilir.
Bu durumları fark edebilmek için doğal ebeveynlik becerilerinizi kullanmanız ve kendi sınırlarınız dahilinde daha şefkatli ve anlayışlı davranmanız oldukça önemlidir.
Bu zamanlarda maske takmak, hijyen kurallarına uymaya devam etmek gibi sorumluluklarımızı ailecek skeçler oynayarak ya da birlikte resimler çizerek çocuklara anlatmayı deneyebilmek kıymetli olabilmektedir.
Dans, ritim, şarkı, hareket çocukların sinir sistemini düzenler, evde spor egzersizleri yapmak olumsuz biriken enerjilerini atmalarını sağlar. Bunu birlikte yapmak hem tüm aile bireyleri için hem çocuk için faydayı kat kat artırır.
Bununla birlikte yine fiziksel bir etkinlik olarak, çocuğunuzla ve/veya partnerinizle birbirinize masaj yapabilirsiniz. Avuç içleri ve parmaklara hafifçe krem/losyon sürmek iyi bir başlangıç olacak ve güvenli bir atmosfer yaratacaktır.
Çocuklar oyunla ve kahkahayla bağlarını kuvvetlendirirler. Hep birlikte kahkahalar atın. İçinde birlikte gülmek olduğu sürece ne oynadığınızın, yaptığınızın önemi yoktur. Bağlarınız güçleniyor demektir.
Normalleşme ile ilgili kaygı ve korkularımız varsa, bunları bize iyi gelen birine ifade etmek ve konuşmak kendimizi daha iyi hissettirecektir. Hissettiğimiz kaygılarımızın belirli bir düzeyi işlevseldir. Bu kaygılar kendimizi korumamamıza yardımcı olduğundan, gerekli tedbirleri almak üzere endişelerimizden faydalanabiliriz. Bu da süreci daha kolay atlatmamıza yardımcı olacaktır.
Normalleşme sürecine bu olumsuz düşünceleri fark edip bunları sınamak ve bu düşünceleri alternatif ve daha gerçekçi düşüncelerle değiştirebilmek oldukça önemlidir.
Bu zamanlarda bazı belirsizliklerin olması kaçınılmazdır ama bunlara odaklanmaktansa aldığımız tedbirlere odaklanmak kendimizi daha iyi hissettirecektir.
Sosyal mesafeye dikkat ederek mümkün olduğu kadar günlük rutinlerimize dönmek de normalleşme sürecini hızlandıracaktır.
Corona süreci, gelecekte yepyeni gelişmelerle birlikte daha önce karşılaşmadığımız sorunların da olacağını bize tekrar hatırlattı. Bu nedenle, bireyler açısından, yeni dünyada yer edinme, bu dünyaya hazır olma ve fark yaratma açısından; yeni teknolojilere ve koşullara hızlı ayak uydurabilme, adapte olabilme, hızlı algılayabilme ve belirsizliklerle başa çıkabilme yetenekleri daha da önem kazanacak.