Son Dakika

HaberMatik V3.2

logo

Duygu Ceylan
16 Ağustos 2025
Köşe Yazıları

Psikolojik Zorlanmalarda Hızlı Bir Şekilde Toparlanmak İçin Öneriler:


Duygu Ceylan
duygu.ceylan.pd@gmail.com
Hayatta iniş çıkışlar vardır, böyle olması da tıpkı bir kalp ritmine benzer. Düz çizgi olduğunda acilen müdahale edilmesi gerekir. Bu yüzden hayattaki zorluklar ve kolaylıklar, inişler ve çıkışlar normaldir.
Bazı düşüncelerimiz hayatı yaşamamızı zorlaştırır. Örneğin; çok çabaladıysam mutlaka sonuca ulaşmalıyım, güçlü olmalıyım, asla düşmemeliyim, yardım istememeliyim… gibi. Çünkü hayatın içinde hepsi vardır. Bazen beklenmedik durumlarla karşılaşırız. Bazen çok çaba sarf ederiz olmaz, bazen kendiliğinden kolaylıkla olur. Bazı insanlar hayatımızı güzelleştirir diğer tarafta kendi çocuğumuz resmen bizi sınar. Hepsi olur.
Peki ne yapalım da daha az zorlanalım?
1-Hangi duyguda olduğumuzu bilelim. Duygumuzu bilmek kendimizi tanımamızın, anlamamızın birinci yoludur. Bazen karmaşık hissederiz, karmakarışığım deriz. Biraz daha netliğe ihtiyaç duyarız. Düşündükçe daha karmakarışık olmaya başlar her şey. Sadece kendimizi gözlemleriz, çevreyi gözlemleriz. İçimizde hangi sesler olduğuna bakarız.
2-Duygumuzu bildikten sonra neye ihtiyacımız olduğuna bakmak önemlidir. Birileriyle konuşmak mı, biraz açık hava mı, ortam değiştirmek mi? Mesela öfkeliyken yürüyüş yapmak iyi gelebilir. Var olan duyguyu yaşamaktan kaçmadan, ihtiyacı karşılamak iyi gelecektir. Böyle durumlarda iyi hissetmek için sosyal medyaya, bağımlılık oluşturacak başka şeylere yönelmeniz duygunuzu yaşamayı erteleyebilir.
3-Bazı zor duyguları yaşamak o kadar zordur ki, ihtiyacı karşılasanız da gitmeyebilir. Böyle durumlarda yansıtıyor olmak gerekir. Örneğin konuşarak, yazarak ya da yaptığınızda sizi duygusal olarak güçlendiren bir şey iyi gelebilir.
4- Kendinize saygılı davranmak. Bazen yaşadığımız zorluklar gün içinde yaptığımız ufak tefek işleri bile zorlaştırabilir. Kendimize yüklenmemiz, acımızı başkalarıyla kıyaslamamız, başkalarının acılarını kendi acımızdan üstün görmemiz işleri daha kolaylaştırmaz. Derdimize sahip çıkmak, onu ağırlayıp uğurlamamızı ve ondan öğrenmemizi sağlar.
5-Yardım istemek. Her şeyi tek başımıza halletmeye çalışmak yorucu hissettirebilir. Yaşadıklarımıza tanık olan birileri başlı başına bir yardımdır. İnsan sosyal bir canlıdır. Yalnızlık içinde sürekli kalabileceğimiz bir durum değildir.
6-Biraz zamana ihtiyacımız olduğunu bilmek. Zorlukları sindirebilmek için, yeni hayata uyum sağlayabilmemiz için, tekrar eski gücümüze kavuşabilmemiz için zaman gerekebilir.
7-Umut. İçimizde bir yerlerde kalbimizi sıcacık hissettiren, bize güç veren, bir şeylerin geçeceğine veya daha iyi olacağına dair inancımız bugünü yaşamayı kolaylaştırır.
Umarım bu yazı ihtiyacı olan birileri için iyileştirici olur.

Share
1162 Kez Görüntülendi.
#

SENDE YORUM YAZ

1+1 = ?

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER KÖŞE YAZILARI


  • Göktan Tek'er

    Tarım ve Turizm önemli

    26 Şubat 2026 Köşe Yazıları

    Vezirköprü'nün gelişmesi için tarım ve turizm iki önemli alan olacak. Hayvancılık için BESİ OSB çalışmaları hepimizi umutlandırarak sürüyor. Turizm içinse bu güne kadar yapılan bir proje olmadığı gibi, geçtiğimiz hafta yıkılan bina gibi, turizm geleceğine ilişkin umutlarımız da yıkılarak azalıyor. Vezirköprü'nün geleceği için önemli iki alandan biri tarım ve hayvancılık diğeri ise turizm olacaktır. Hayvancılık için Vezirköprü'de olmazsa olmaz BESİ OSB çalışmaları tüm hızıyla devam ediyor. Geçtiğimiz hafta BESİ OSB için düzenlenen toplantıd...

  • Duygu Ceylan

    Sevgililer Günü ve 5 Sevgi Dili

    14 Şubat 2026 Köşe Yazıları

    Sevgiyi, sevildiğimizi hissettiğimiz durumlar vardır. Bu bazen bir hediyeden bazen bir davranıştan bazen birlikte geçirilen zamanın güzelliğinden anlaşılır. Doğum günü sevgililer günü gibi özel günler de genellikle sevgimizi gösterdiğimiz sevildiğimizi hissetmek istediğimiz zamanlardır. Bu yazıyı okuduktan sonra “sevgililer günüyle” ne yapacağınız hakkında fikir sahibi olacaksınız. Öncelikle sevgi, insanın yemek yeme su içme ihtiyacından hemen sonra gelen temel ihtiyaçlardandır. Bir yere ait olmak, değerli olduğumuzu görmek, gözetiliyor olmak,...

  • Göktan Tek'er

    İlçede iyi gelişmeler var, ama?

    11 Şubat 2026 Köşe Yazıları

    Yaşanan gelişmelere İlçede hemen hiç kimsenin karşı olmadığının altını çizelim. Hepsi zaten uzun zamandır İlçe gündeminde yapılması beklenen işlerdi. Bununla beraber, yapılacak bu işlerin yerleriyle ilgili olarak süren tartışmaların çok da olumlu olmadığını söyleyebiliriz. Vezirköprü'de son zamanlarda iyi gelişmeler olduğunu izliyor ve seviniyoruz. En çok umutlu olduğum BESİ OSB'nin hızlı şekilde vücut bulacağına da inanıyorum. BESİ OSB için yatırım yapacağını söyleyenler de kısa sürede tamamlanacağını düşünüyor ve bekliyorlar. Bu pozitif ya...

  • Göktan Tek'er

    Yaban Domuzu sayısı azaltılmalı…

    04 Şubat 2026 Köşe Yazıları

    Ciddi şekilde popülasyonu artan yaban domuzları nedeniyle Vezirköprü'de tarım da etkileniyor. , Vezirköprü'nün bazı köylerinde İlçenin önemli ürünlerinden şeker pancarı ekiminin bile yaban domuzlarının saldırıları nedeniyle azaldığını belirtiliyor. Tarım İlçesi Vezirköprü'de ekilmeyen tarımsal alanların önemli sebepleri arasında beklenen geliri sağlamaması ilk sırada geliyorsa, ikinci sırada İlçenin yaşadığı göç nedeniyle tarlaları ekip biçecek gençlerin dışarıda olmasını sayabiliriz. Ekilmeyen tarlaların ise daha çok ovada değil, dağ köyleri...
#

En Son Haberler

SOSYAL MEDYA
  • facebook
  • twitter
  • rss
  • google +
  • youtube
  • pinterest

© 2019 Vatandaş ● Bağımsız Siyasi Gazete Tüm Hakları Saklıdır ~ İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.