Son Dakika

HaberMatik V3.2

logo

Duygu Ceylan
16 Ağustos 2025
Köşe Yazıları

Psikolojik Zorlanmalarda Hızlı Bir Şekilde Toparlanmak İçin Öneriler:


Duygu Ceylan
duygu.ceylan.pd@gmail.com
Hayatta iniş çıkışlar vardır, böyle olması da tıpkı bir kalp ritmine benzer. Düz çizgi olduğunda acilen müdahale edilmesi gerekir. Bu yüzden hayattaki zorluklar ve kolaylıklar, inişler ve çıkışlar normaldir.
Bazı düşüncelerimiz hayatı yaşamamızı zorlaştırır. Örneğin; çok çabaladıysam mutlaka sonuca ulaşmalıyım, güçlü olmalıyım, asla düşmemeliyim, yardım istememeliyim… gibi. Çünkü hayatın içinde hepsi vardır. Bazen beklenmedik durumlarla karşılaşırız. Bazen çok çaba sarf ederiz olmaz, bazen kendiliğinden kolaylıkla olur. Bazı insanlar hayatımızı güzelleştirir diğer tarafta kendi çocuğumuz resmen bizi sınar. Hepsi olur.
Peki ne yapalım da daha az zorlanalım?
1-Hangi duyguda olduğumuzu bilelim. Duygumuzu bilmek kendimizi tanımamızın, anlamamızın birinci yoludur. Bazen karmaşık hissederiz, karmakarışığım deriz. Biraz daha netliğe ihtiyaç duyarız. Düşündükçe daha karmakarışık olmaya başlar her şey. Sadece kendimizi gözlemleriz, çevreyi gözlemleriz. İçimizde hangi sesler olduğuna bakarız.
2-Duygumuzu bildikten sonra neye ihtiyacımız olduğuna bakmak önemlidir. Birileriyle konuşmak mı, biraz açık hava mı, ortam değiştirmek mi? Mesela öfkeliyken yürüyüş yapmak iyi gelebilir. Var olan duyguyu yaşamaktan kaçmadan, ihtiyacı karşılamak iyi gelecektir. Böyle durumlarda iyi hissetmek için sosyal medyaya, bağımlılık oluşturacak başka şeylere yönelmeniz duygunuzu yaşamayı erteleyebilir.
3-Bazı zor duyguları yaşamak o kadar zordur ki, ihtiyacı karşılasanız da gitmeyebilir. Böyle durumlarda yansıtıyor olmak gerekir. Örneğin konuşarak, yazarak ya da yaptığınızda sizi duygusal olarak güçlendiren bir şey iyi gelebilir.
4- Kendinize saygılı davranmak. Bazen yaşadığımız zorluklar gün içinde yaptığımız ufak tefek işleri bile zorlaştırabilir. Kendimize yüklenmemiz, acımızı başkalarıyla kıyaslamamız, başkalarının acılarını kendi acımızdan üstün görmemiz işleri daha kolaylaştırmaz. Derdimize sahip çıkmak, onu ağırlayıp uğurlamamızı ve ondan öğrenmemizi sağlar.
5-Yardım istemek. Her şeyi tek başımıza halletmeye çalışmak yorucu hissettirebilir. Yaşadıklarımıza tanık olan birileri başlı başına bir yardımdır. İnsan sosyal bir canlıdır. Yalnızlık içinde sürekli kalabileceğimiz bir durum değildir.
6-Biraz zamana ihtiyacımız olduğunu bilmek. Zorlukları sindirebilmek için, yeni hayata uyum sağlayabilmemiz için, tekrar eski gücümüze kavuşabilmemiz için zaman gerekebilir.
7-Umut. İçimizde bir yerlerde kalbimizi sıcacık hissettiren, bize güç veren, bir şeylerin geçeceğine veya daha iyi olacağına dair inancımız bugünü yaşamayı kolaylaştırır.
Umarım bu yazı ihtiyacı olan birileri için iyileştirici olur.

Share
1358 Kez Görüntülendi.
#

SENDE YORUM YAZ

1+4 = ?

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER KÖŞE YAZILARI


  • admin

    HAYATIN İÇİNDEN BESLENME

    29 Ağustos 2026 Köşe Yazıları, Sağlık

    HAYATIN İÇİNDEN BESLENME Güne Kahveyle Başlamak Sandığınız Kadar Masum mu? AYYÜCE DÖNER DİYETİSYEN   -  Dyt.ayyucedoner@gmail.com Birçok kişi güne başlamanın en güzel yolunun aç karna içilen bir fincan kahve olduğunu düşünüyor. Hatta "Kahvemi içmeden kendime gelemiyorum." diyenlerin sayısı hiç de az değil. Ancak bu alışkanlık, özellikle düzenli hale geldiğinde düşündüğümüz kadar masum olmayabilir. Peki, aç karna içilen kahve vücudumuzda neler yapıyor?  İlk olarak şunu bilmek gerekiyor; sabah uyandığımızda vücudumuz doğal olarak kortizol a...

  • Göktan Tek'er

    BANA GÖRE

    26 Ağustos 2026 Köşe Yazıları

    Kamuoyunun beklentileri Çanaklı Mahallesi Muhtarı’nın mahallelisine verdiği sözün arkasında durmak için Ankara’ya Vakıflar Genel Müdürlüğü’ne kadar gitmesi de Vezirköprü’de uzun zamandır neredeyse unutulan bir davranış olarak kayıtlarımıza geçti. Önceki sayılarımızdaki Vatandaş Gazetesi haberlerinin ses getirmesi bizleri mutlu etti. İlçe kamuoyunda görüştüğümüz hemen herkesin hemfikir olduğu üç konu bulunuyor. Trafonun kalkması memnun etti. Özellikle Bedesten ve Çifte Hamam’ın önünü kapatan garabetin kaldırılması o kadar çok yankı yapt...

  • Göktan Tek'er

    BANA GÖRE

    22 Ağustos 2026 Köşe Yazıları

    Yaşananlar, İkisi iyi, biri kötü olur Yeşil alanın artması hem kenti güzelleştirecek hem de nefes aldıracaktır. Bu proje, belki de son yıllarda gördüğümüz en iyi kent projesi olabilir. Bir kentin yeşil alanları o kentin solumasına neden olan yerleridir. Geçtiğimiz haftanın en güzel haberlerinden biri Anıtlar Kurulu'nun anlaşılamayan izniyle Bedesten ve Çifte Hamam'ın görüntüsünü gaspeden trafonun yerinden alınmasıydı. Gerçekten toplumda herkesimin tepkisini alan bu uygulamaya el atan Vezirköprü Belediyesi büyük bir yanlıştan dönülmesini sa...

  • admin

    HAYATIN İÇİNDEN BESLENME

    15 Ağustos 2026 Köşe Yazıları, Sağlık

    Sağlıklı Yaşamak İçin Mükemmeliyet Şart mı? AYYÜCE DÖNER DİYETİSYEN Dyt.ayyucedoner@gmail.com "Diyeti bozdum. Artık yeniden pazartesi başlarım." Aslında tam da bu düşünce, sağlıklı yaşamın önündeki en büyük engellerden biri. Çünkü çoğumuz sağlıklı beslenmeyi kusursuz olmakla karıştırıyoruz. Oysa hayatın içinde hiçbir şey mükemmel olmadığı gibi beslenme de mükemmel olmak zorunda değil. Bir gün tatlı yemek, misafirlikte börek yemek ya da yoğunluktan dolayı spora gidememek bütün emeklerinizi silmez. Nasıl ki bir öğünde salata yemek sizi bir...
#

En Son Haberler

SOSYAL MEDYA
  • facebook
  • twitter
  • rss
  • google +
  • youtube
  • pinterest

© 2019 Vatandaş ● Bağımsız Siyasi Gazete Tüm Hakları Saklıdır ~ İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.