Son Dakika

HaberMatik V3.2

logo

Duygu Ceylan
16 Ağustos 2025
Köşe Yazıları

Psikolojik Zorlanmalarda Hızlı Bir Şekilde Toparlanmak İçin Öneriler:


Duygu Ceylan
duygu.ceylan.pd@gmail.com
Hayatta iniş çıkışlar vardır, böyle olması da tıpkı bir kalp ritmine benzer. Düz çizgi olduğunda acilen müdahale edilmesi gerekir. Bu yüzden hayattaki zorluklar ve kolaylıklar, inişler ve çıkışlar normaldir.
Bazı düşüncelerimiz hayatı yaşamamızı zorlaştırır. Örneğin; çok çabaladıysam mutlaka sonuca ulaşmalıyım, güçlü olmalıyım, asla düşmemeliyim, yardım istememeliyim… gibi. Çünkü hayatın içinde hepsi vardır. Bazen beklenmedik durumlarla karşılaşırız. Bazen çok çaba sarf ederiz olmaz, bazen kendiliğinden kolaylıkla olur. Bazı insanlar hayatımızı güzelleştirir diğer tarafta kendi çocuğumuz resmen bizi sınar. Hepsi olur.
Peki ne yapalım da daha az zorlanalım?
1-Hangi duyguda olduğumuzu bilelim. Duygumuzu bilmek kendimizi tanımamızın, anlamamızın birinci yoludur. Bazen karmaşık hissederiz, karmakarışığım deriz. Biraz daha netliğe ihtiyaç duyarız. Düşündükçe daha karmakarışık olmaya başlar her şey. Sadece kendimizi gözlemleriz, çevreyi gözlemleriz. İçimizde hangi sesler olduğuna bakarız.
2-Duygumuzu bildikten sonra neye ihtiyacımız olduğuna bakmak önemlidir. Birileriyle konuşmak mı, biraz açık hava mı, ortam değiştirmek mi? Mesela öfkeliyken yürüyüş yapmak iyi gelebilir. Var olan duyguyu yaşamaktan kaçmadan, ihtiyacı karşılamak iyi gelecektir. Böyle durumlarda iyi hissetmek için sosyal medyaya, bağımlılık oluşturacak başka şeylere yönelmeniz duygunuzu yaşamayı erteleyebilir.
3-Bazı zor duyguları yaşamak o kadar zordur ki, ihtiyacı karşılasanız da gitmeyebilir. Böyle durumlarda yansıtıyor olmak gerekir. Örneğin konuşarak, yazarak ya da yaptığınızda sizi duygusal olarak güçlendiren bir şey iyi gelebilir.
4- Kendinize saygılı davranmak. Bazen yaşadığımız zorluklar gün içinde yaptığımız ufak tefek işleri bile zorlaştırabilir. Kendimize yüklenmemiz, acımızı başkalarıyla kıyaslamamız, başkalarının acılarını kendi acımızdan üstün görmemiz işleri daha kolaylaştırmaz. Derdimize sahip çıkmak, onu ağırlayıp uğurlamamızı ve ondan öğrenmemizi sağlar.
5-Yardım istemek. Her şeyi tek başımıza halletmeye çalışmak yorucu hissettirebilir. Yaşadıklarımıza tanık olan birileri başlı başına bir yardımdır. İnsan sosyal bir canlıdır. Yalnızlık içinde sürekli kalabileceğimiz bir durum değildir.
6-Biraz zamana ihtiyacımız olduğunu bilmek. Zorlukları sindirebilmek için, yeni hayata uyum sağlayabilmemiz için, tekrar eski gücümüze kavuşabilmemiz için zaman gerekebilir.
7-Umut. İçimizde bir yerlerde kalbimizi sıcacık hissettiren, bize güç veren, bir şeylerin geçeceğine veya daha iyi olacağına dair inancımız bugünü yaşamayı kolaylaştırır.
Umarım bu yazı ihtiyacı olan birileri için iyileştirici olur.

Share
1322 Kez Görüntülendi.
#

SENDE YORUM YAZ

7+4 = ?

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER KÖŞE YAZILARI


  • Göktan Tek'er

    129 yeter mi?

    15 Temmuz 2026 Köşe Yazıları

    129 yeter mi? Vezirköprü Kapalı Otopark Meydan Düzenlemesi ihaleye çıkıyor. İhale şartnamesine göre sadece 129 araç kapasiteli olacak. Vezirköprü meydana yapılacak otoparkın alacağı araç sayısı İlçe trafiğini rahatlatır mı? Vezirköprü'de yapılacak olan Tek Katlı Otopark Projesi'ne sanırım idarenin dışında sıcak bakan ve olumlu gören hiç kimse yok. İlçe merkezinde en büyük problem olarak görülen park sıkıntısını çözmek amacıyla ortaya atılan ve katlı olacağı fikriyle sürdürülen çalışmalar kapsamında Sadık Edis'in Belediye Başkanlığı döneminde...

  • admin

    HAYATIN İÇİNDEN BESLENME

    11 Temmuz 2026 Köşe Yazıları, Sağlık

    HAYATIN İÇİNDEN BESLENME Her Şişkinlik Kilo Değildir AYYÜCE DÖNER DİYETİSYEN Dyt.ayyucedoner@gmail.com Yaz geldiğinde danışanlarımdan en sık duyduğum cümlelerden biri şu oluyor: "Hocam, çok az yiyorum ama yine de şişiyorum." İşte tam bu noktada onlara ilk söylediğim şey şu oluyor: "Belki de sorun kilo değildir." Çünkü yaz aylarında birçok kişinin yaşadığı şişkinlik hissinin nedeni çoğu zaman yağlanma değil, vücudun tuttuğu fazla sudur. Yani ödem... Özellikle sıcak havalarda akşam eve geldiğinde ayaklarında şişlik hisseden, yüzüğünü çık...

  • Göktan Tek'er

    Sanat tarihi denince akla gelen isim: Bedrettin Cömert…

    07 Temmuz 2026 Köşe Yazıları

    Sanat tarihi denince akla gelen isim: Bedrettin Cömert… Vezirköprü'nün yetiştirdiği ve gurur duyması gereken bu ismi neden yeterince tanımaya ve tanıtmaya çalışmak yerine unutturmaya gayret ediyoruz. Vezirköprü'nün özellikle geçmişinde övünebileceği, hayatın rengine güzellikte katan isimlerinden biri olan Bedrettin Cömert ismi unutulmaması gerekenler arasında değil midir? Vezirköprü'nün özellikle geçmiş hayatında birçok önemli isim yer alır. Bir döneme kadar olan önemli isimlerin derlendiği Ali Tuzcu'nun “Vezirköprü Meşhurları” kitabında yer ...

  • Göktan Tek'er

    Küçük Sanayi Sitesi hangi bahara kaldı?

    07 Temmuz 2026 Köşe Yazıları

    ​Küçük Sanayi Sitesi hangi bahara kaldı? ​Küçük Sanayi Sitesi Kooperatifi "Vezirköprü Belediyesi bir çalışma yapıyor mu, yapıyorsa nerede ve nasıl bir Sanayi düşünüyor, insanlar ne şekilde dükkân sahibi olabilecekler?" gibi soruların yanıtlarını bilmiyor. ​İlçenin en yakıcı sorunlarından biri haline gelmiş olan Küçük Sanayi Sitesi için süreç ilerliyor dersek tamamen siyasetçi gibi konuşmuş oluruz. ​Aslında ilerleyen bir süreçten bahsetmek zor, en azından yapılmayan açıklamalar nedeniyle konuyla ilgili bir gelişme yaşanıp yaşanmadığını belk...
#

En Son Haberler

SOSYAL MEDYA
  • facebook
  • twitter
  • rss
  • google +
  • youtube
  • pinterest

© 2019 Vatandaş ● Bağımsız Siyasi Gazete Tüm Hakları Saklıdır ~ İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.