Son Dakika

HaberMatik V3.2

logo

Duygu Ceylan
16 Ağustos 2025
Köşe Yazıları

Psikolojik Zorlanmalarda Hızlı Bir Şekilde Toparlanmak İçin Öneriler:


Duygu Ceylan
duygu.ceylan.pd@gmail.com
Hayatta iniş çıkışlar vardır, böyle olması da tıpkı bir kalp ritmine benzer. Düz çizgi olduğunda acilen müdahale edilmesi gerekir. Bu yüzden hayattaki zorluklar ve kolaylıklar, inişler ve çıkışlar normaldir.
Bazı düşüncelerimiz hayatı yaşamamızı zorlaştırır. Örneğin; çok çabaladıysam mutlaka sonuca ulaşmalıyım, güçlü olmalıyım, asla düşmemeliyim, yardım istememeliyim… gibi. Çünkü hayatın içinde hepsi vardır. Bazen beklenmedik durumlarla karşılaşırız. Bazen çok çaba sarf ederiz olmaz, bazen kendiliğinden kolaylıkla olur. Bazı insanlar hayatımızı güzelleştirir diğer tarafta kendi çocuğumuz resmen bizi sınar. Hepsi olur.
Peki ne yapalım da daha az zorlanalım?
1-Hangi duyguda olduğumuzu bilelim. Duygumuzu bilmek kendimizi tanımamızın, anlamamızın birinci yoludur. Bazen karmaşık hissederiz, karmakarışığım deriz. Biraz daha netliğe ihtiyaç duyarız. Düşündükçe daha karmakarışık olmaya başlar her şey. Sadece kendimizi gözlemleriz, çevreyi gözlemleriz. İçimizde hangi sesler olduğuna bakarız.
2-Duygumuzu bildikten sonra neye ihtiyacımız olduğuna bakmak önemlidir. Birileriyle konuşmak mı, biraz açık hava mı, ortam değiştirmek mi? Mesela öfkeliyken yürüyüş yapmak iyi gelebilir. Var olan duyguyu yaşamaktan kaçmadan, ihtiyacı karşılamak iyi gelecektir. Böyle durumlarda iyi hissetmek için sosyal medyaya, bağımlılık oluşturacak başka şeylere yönelmeniz duygunuzu yaşamayı erteleyebilir.
3-Bazı zor duyguları yaşamak o kadar zordur ki, ihtiyacı karşılasanız da gitmeyebilir. Böyle durumlarda yansıtıyor olmak gerekir. Örneğin konuşarak, yazarak ya da yaptığınızda sizi duygusal olarak güçlendiren bir şey iyi gelebilir.
4- Kendinize saygılı davranmak. Bazen yaşadığımız zorluklar gün içinde yaptığımız ufak tefek işleri bile zorlaştırabilir. Kendimize yüklenmemiz, acımızı başkalarıyla kıyaslamamız, başkalarının acılarını kendi acımızdan üstün görmemiz işleri daha kolaylaştırmaz. Derdimize sahip çıkmak, onu ağırlayıp uğurlamamızı ve ondan öğrenmemizi sağlar.
5-Yardım istemek. Her şeyi tek başımıza halletmeye çalışmak yorucu hissettirebilir. Yaşadıklarımıza tanık olan birileri başlı başına bir yardımdır. İnsan sosyal bir canlıdır. Yalnızlık içinde sürekli kalabileceğimiz bir durum değildir.
6-Biraz zamana ihtiyacımız olduğunu bilmek. Zorlukları sindirebilmek için, yeni hayata uyum sağlayabilmemiz için, tekrar eski gücümüze kavuşabilmemiz için zaman gerekebilir.
7-Umut. İçimizde bir yerlerde kalbimizi sıcacık hissettiren, bize güç veren, bir şeylerin geçeceğine veya daha iyi olacağına dair inancımız bugünü yaşamayı kolaylaştırır.
Umarım bu yazı ihtiyacı olan birileri için iyileştirici olur.

Share
1041 Kez Görüntülendi.
#

SENDE YORUM YAZ

7+1 = ?

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER KÖŞE YAZILARI


  • Duygu Ceylan

    Bedenimizi Algılama Şeklimiz Hayatımızı Nasıl etkiler?

    08 Kasım 2025 Köşe Yazıları

    Bedenimiz dünyayla kurduğumuz somut iletişim aracımızdır. İnsanın gelişim dönemleriyle birlikte, beden algısının beslendiği noktalar da değişir. Bebekler ağız yoluyla dünyayı anlamaya çalışırlarken, bebeklikten çocukluğa geçişte artık anneden bağımsızlaşma sürecimizde tuvalet alışkanlığını kazanarak devam ederiz. Çocuklukta kendi bedenimizi algılama şeklimiz yakın çevremizin bize yönelik ilgisiyle şekillenir. Yani yakın çevre bizi eleştirmiyorsa biz de kendi bedenimize karşı eleştirel olmayız. Ergenlikte bedeni algılama şeklimiz daha popüler ol...

  • Göktan Tek'er

    İnsafa davet ediyorum

    05 Kasım 2025 Köşe Yazıları

    Büyükşehir Belediye Meclisi'nde verilecek kararlardan önce Meclis üyelerinin, partilerinin o ilçelerdeki ilçe başkanları ve yönetim kurulu üyelerine sorarak kararlarına yön vermeleri ilçelerin kesinlikle daha çok hayrına olacaktır. Geçtiğimiz haftaki Samsun Emniyet Müdürlüğü'nün nazım ve uygulama imar planlarına itirazını da ele aldığım yazıdan sonra konuyla ilgili olarak görüşlerini aktarmak için çok sayıda okuyucumuz Gazetemize geldi. Konuda eksik olarak ele aldığım bir noktayı da hatırlatmak gereği duydum. Özellikle Samsun Büyükşehir Bele...

  • Duygu Ceylan

    İnsan Kişiliğinin Üç Bölümü

    01 Kasım 2025 Köşe Yazıları

    İnsanlar kişilerarası ilişkilerde bu üç role girebilirler. 1. Anne-baba rolü 2. Çocuk rolü 3. Yetişkin rolü Sağlıklı bir insan bu üç rolde de yerine göre bulunabilir. Bu rollere daha detaylı bakalım. Anne baba yani ebeveyn rolünde kişiler koruyucu veya eleştirel tutuma sahip olabilirler. Hepimiz anne babamızın seslerini içimizde taşırız. Aileler çocuklarını yetiştirirken onları hem korumak hem de onların becerilerini geliştirmek durumundadırlar. Bu süreçte çocuktan daha iyisini yapma beklentisinin fazla olması aileyi eleştirel bir tutuma s...

  • Göktan Tek'er

    Cumhuriyet kutlu olsun!

    29 Ekim 2025 Köşe Yazıları

    Emniyet Müdürlüğü binasının ana yol üzerinde bir alana yapılmasının daha doğru bir karar olacağını, Hükümet Konağının da Belediye binasından çok uzağa götürülmemesi, mevcut yerine yakın bir alana yapılması gerektiğini düşünüyorum. Samsun Büyükşehir Belediye Meclisi'nin önceki hafta yapılan oturumunda Samsun Emniyet Müdürlüğü'nün itirazı dikkatimi çekti. Vezirköprü eski hastanesi'nin arsasının bir bölümüne yapılması için çalışmaları sürdürülen Emniyet Müdürlüğü'nün itirazı içimde az da olsa "acaba mı?" sorusunu ve ümidini yeşertti. Konuyla il...
#

En Son Haberler

SOSYAL MEDYA
  • facebook
  • twitter
  • rss
  • google +
  • youtube
  • pinterest

© 2019 Vatandaş ● Bağımsız Siyasi Gazete Tüm Hakları Saklıdır ~ İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.