16 Ağustos 2025

Psikolojik Zorlanmalarda Hızlı Bir Şekilde Toparlanmak İçin Öneriler:

duygu.ceylan.pd@gmail.com

Hayatta iniş çıkışlar vardır, böyle olması da tıpkı bir kalp ritmine benzer. Düz çizgi olduğunda acilen müdahale edilmesi gerekir. Bu yüzden hayattaki zorluklar ve kolaylıklar, inişler ve çıkışlar normaldir.

Bazı düşüncelerimiz hayatı yaşamamızı zorlaştırır. Örneğin; çok çabaladıysam mutlaka sonuca ulaşmalıyım, güçlü olmalıyım, asla düşmemeliyim, yardım istememeliyim… gibi. Çünkü hayatın içinde hepsi vardır. Bazen beklenmedik durumlarla karşılaşırız. Bazen çok çaba sarf ederiz olmaz, bazen kendiliğinden kolaylıkla olur. Bazı insanlar hayatımızı güzelleştirir diğer tarafta kendi çocuğumuz resmen bizi sınar. Hepsi olur.

Peki ne yapalım da daha az zorlanalım?

1-Hangi duyguda olduğumuzu bilelim. Duygumuzu bilmek kendimizi tanımamızın, anlamamızın birinci yoludur. Bazen karmaşık hissederiz, karmakarışığım deriz. Biraz daha netliğe ihtiyaç duyarız. Düşündükçe daha karmakarışık olmaya başlar her şey. Sadece kendimizi gözlemleriz, çevreyi gözlemleriz. İçimizde hangi sesler olduğuna bakarız.

2-Duygumuzu bildikten sonra neye ihtiyacımız olduğuna bakmak önemlidir. Birileriyle konuşmak mı, biraz açık hava mı, ortam değiştirmek mi? Mesela öfkeliyken yürüyüş yapmak iyi gelebilir. Var olan duyguyu yaşamaktan kaçmadan, ihtiyacı karşılamak iyi gelecektir. Böyle durumlarda iyi hissetmek için sosyal medyaya, bağımlılık oluşturacak başka şeylere yönelmeniz duygunuzu yaşamayı erteleyebilir.

3-Bazı zor duyguları yaşamak o kadar zordur ki, ihtiyacı karşılasanız da gitmeyebilir. Böyle durumlarda yansıtıyor olmak gerekir. Örneğin konuşarak, yazarak ya da yaptığınızda sizi duygusal olarak güçlendiren bir şey iyi gelebilir.

4- Kendinize saygılı davranmak. Bazen yaşadığımız zorluklar gün içinde yaptığımız ufak tefek işleri bile zorlaştırabilir. Kendimize yüklenmemiz, acımızı başkalarıyla kıyaslamamız, başkalarının acılarını kendi acımızdan üstün görmemiz işleri daha kolaylaştırmaz. Derdimize sahip çıkmak, onu ağırlayıp uğurlamamızı ve ondan öğrenmemizi sağlar.

5-Yardım istemek. Her şeyi tek başımıza halletmeye çalışmak yorucu hissettirebilir. Yaşadıklarımıza tanık olan birileri başlı başına bir yardımdır. İnsan sosyal bir canlıdır. Yalnızlık içinde sürekli kalabileceğimiz bir durum değildir.

6-Biraz zamana ihtiyacımız olduğunu bilmek. Zorlukları sindirebilmek için, yeni hayata uyum sağlayabilmemiz için, tekrar eski gücümüze kavuşabilmemiz için zaman gerekebilir.

7-Umut. İçimizde bir yerlerde kalbimizi sıcacık hissettiren, bize güç veren, bir şeylerin geçeceğine veya daha iyi olacağına dair inancımız bugünü yaşamayı kolaylaştırır.

Umarım bu yazı ihtiyacı olan birileri için iyileştirici olur.

1277 Kez Görüntülendi.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER KÖŞE YAZILARI

admin

HAYATIN İÇİNDEN BESLENME

23 Mayıs 2026 Köşe Yazıları

HAYATIN İÇİNDEN BESLENME Kurban Bayramı ve Düzensiz Beslenme Kurban Bayramı; kalabalık sofraların, uzun sohbetlerin ve paylaşmanın en güzel yaşandığı zamanlardan biri… Ama işin bir de sağlık tarafı var ki, özellikle bu dönemde biraz daha özen istiyor.Bayram boyunca en sık karşılaştığımız durumlardan biri; kontrolsüz et tüketimi ve düzensiz beslenme. “Nasıl olsa bayram” diyerek öğün düzeninin bozulması, ağır pişirme yöntemleri ve hareketsizlik sindirim problemlerinden tansiyon yükselmelerine kadar birçok sorunu beraberinde getirebiliyor. Özel...

admin

OKUYUCU MEKTUBU

09 Mayıs 2026 Köşe Yazıları

Yalnızlığa İtilen Öğretmenler Vezirköprü'de ki öğretmenler gerçekten yalnızlığa itilmişlerdir. Her biri ya evlerinde yada uygunsuz ortamlarda zaman geçirmeye mahkum bırakılmışlardır. Birbirlerinin cenazesinden ve düğününden haberleri olmamaktadır. Çünkü birbirlerini göremedikleri için selamlaşma, hal hatır sorma birbirlerinin deneyimlerinden faydalanma hatta ve hatta sosyalleşme imkânı dahi bulamamaktadırlar. Yukarıda belirttiğim gibi öğretmenlerin sorunlarının başında yer alan Öğretmenevi denilen yer, Vezirköprü'nün merkezine en az 4 kilome...

Göktan Tek'er

BANA GÖRE

06 Mayıs 2026 Köşe Yazıları

Köprüleri yıkmayın!.. Vezirköprü'de çok ender görebilme fırsatı bulduğumuz Samsun Valisi'nin habersizce ilçemize gelip ayrılmasını da yadırgadığımızı belirtmek isterim. Vezirköprü'ye sürekli “çalışıyoruz” cevabının verilmesi bilin ki artık kamuoyuna yetmiyor. Gazetecilik mesleğinin duayenlerinin dile getirdiği gibi 'merak' ve 'şüphe' bu işin olmazsa olmazlarındandır. Gazeteciler halk adına merak eder ve yapılan açıklamaları da şüphe ile karşılarlar. Bunun yapılmadığı zamanlarda gazetecilik faaliyeti başka bir anlama bürünür. Aynı zamanda g...

Göktan Tek'er

Şiddet Her Yanımızı Sarmış

22 Nisan 2026 Köşe Yazıları

Şiddet Her Yanımızı Sarmış Olaylarında kullanılan silahların ne kadar kolay ele geçirildiğini, ne kadar çok kişide silah bulunduğunu unutmayalım. Bu kadar kolay elde edilen silah sadece gösteriş için kullanılmayacak, zaman zaman bu şekilde üzücü olayların olmasına da aracılık edecektir. Geçtiğimiz hafta Şanlıurfa ve Kahramanmaraş'ta meydana gelen okullardaki şiddetin en üst hali diyebileceğimiz olaylar hemen herkesi derinden etkiledi. Konuyla ilgili olarak birçok uzman görüşü alındı. Bildiğiniz gibi Vezirköprü'de dahil olmak üzere okullarda...