Son Dakika
- Kuzubaş ailesinin acı günü.
- Kunduz projeleri ve spor yatırımları masaya yatırıldı
- Trafik ve otopark sorunu büyüyor
- Vezirköprü Belediyesi’nden Ön Lisans KPSS Adaylarına Ücretsiz Ulaşım Desteği
- ANI – İNCELEME – ARAŞTIRMA
- ANI – İNCELEME – ARAŞTIRMA
- Vezirköprü’de Mantar Sezonu Açıldı
- Vezirköprü’de Serdar Tuncer’e yoğun ilgi
- Vezirköprü’de edebiyat rüzgârı
- 365 üye sandık başına gidecek
15 Ağustos 2026
HAYATIN İÇİNDEN BESLENME
Sağlıklı Yaşamak İçin Mükemmeliyet Şart mı?
AYYÜCE DÖNER
DİYETİSYEN
Dyt.ayyucedoner@gmail.com
“Diyeti bozdum. Artık yeniden pazartesi başlarım.”
Aslında tam da bu düşünce, sağlıklı yaşamın önündeki en büyük engellerden biri. Çünkü çoğumuz sağlıklı beslenmeyi kusursuz olmakla karıştırıyoruz. Oysa hayatın içinde hiçbir şey mükemmel olmadığı gibi beslenme de mükemmel olmak zorunda değil.
Bir gün tatlı yemek, misafirlikte börek yemek ya da yoğunluktan dolayı spora gidememek bütün emeklerinizi silmez.
Nasıl ki bir öğünde salata yemek sizi bir anda sağlıklı yapmıyorsa, tek bir kaçamak da sizi sağlıksız yapmaz. Sağlığımızı belirleyen şey tek bir gün değil, genel yaşam alışkanlıklarımızdır.
Bazen sosyal medyada gördüğümüz kusursuz tabaklar, her gün spor yapan insanlar ya da “hiç şeker yemiyorum” diyen paylaşımlar bize kendimizi yetersiz hissettirebiliyor.
Oysa o ekranın arkasında da gerçek bir hayat var. Davetler var, yoğun iş temposu var, canın tatlı çektiği günler var. Önemli olan bunların hiç yaşanmaması değil, yaşandıktan sonra tekrar dengeyi kurabilmektir.
Sağlıklı beslenme bir ceza değil, yaşam biçimidir. Yaşam biçimi dediğimiz şey ise sürdürülebilir olmalıdır. Size uygun olmayan, sizi sürekli strese sokan kuralların uzun vadede devam etmesi zaten mümkün değildir.
Unutmayın, vücudumuz mükemmelliği değil, sürekliliği sever. Her gün küçük ama doğru adımlar atmak, arada yapılan hatalardan çok daha değerlidir.
Bir öğün istediğiniz gibi gitmediyse, bir sonraki öğünde kaldığınız yerden devam edin. “Nasıl olsa bozdum.” diyerek günü hatta haftayı kaybetmeyin.
Sağlıklı yaşamak demek; her lokmayı hesaplamak, sürekli kendini suçlamak ya da yasaklarla yaşamak değildir.
Sağlıklı yaşamak; dengeyi kurabilmek, bedeninizi dinleyebilmek ve kendinize karşı biraz daha anlayışlı olabilmektir.
Belki de artık “Mükemmel miyim?” diye sormak yerine, “Bugün sağlığım için küçük de olsa iyi bir şey yaptım mı?” diye sormanın zamanı gelmiştir.
İnanın, bu sorunun cevabı sizi çok daha uzun soluklu bir başarıya götürecektir.
İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER KÖŞE YAZILARI
-
BANA GÖRE
30 Eylül 2026 Köşe Yazıları
Eğitimdeki eksikler tamamlanabilir mi? Göktan TEK’ER - goktanteker@hotmail.com Vezirköprü gelişmek için eğitimdeki eksiklerini gidermek zorunda. Bu eksiklerden biri MESEM binası, bir diğeri ise Tarım Lisesi. Tarım Lisesi'nin yanına bir de Tarım alanında açılacak FAKÜLTE ne güzel oldurdu… Bu hafta Vezirköprü Ticaret ve Sanayi Odası için ilçe gündemini bir süredir meşgul eden seçimler yapılacak. İlçemiz için şimdiden hayırlısı olsun. Adayların aylar süren ve Vezirköprü'de üye olsun olmasın tüm konuşmaların odağına oturan çalışmalar Perşembe ... -
HAYATIN İÇİNDEN BESLENME
26 Eylül 2026 Genel, Köşe Yazıları, Sağlık
HAYATIN İÇİNDEN BESLENME AYYÜCE DÖNER DİYETİSYEN - Dyt.ayyucedoner@gmail.com Dışarıda Yemek Yerken Sağlıklı Beslenmek Mümkün mü? "Diyet yapıyorum, dışarı çıkmayayım." Bu cümleyi yıllardır o kadar çok duyuyorum ki... Sanki sağlıklı beslenmek için evden hiç çıkmamak, arkadaşlarla buluşmamak ya da ailece yemeğe gitmemek gerekiyormuş gibi düşünüyoruz. Oysa gerçek hayat böyle değil. Doğum günleri olacak, davetler olacak, iş yemekleri olacak... Bazen de canımız sadece dışarıda güzel bir yemek yemek isteyecek. Sağlıklı beslenmek demek bunlarda... -
BANA GÖRE
23 Eylül 2026 Köşe Yazıları
BANA GÖRE VEZİR kısmı tamam ya KÖPRÜ? Vezirköprü ismi üzerine konuşan siyasetçiler Vezirler Diyarı sözünü dillerinden düşürmezler. Peki Vezirköprü'nün kaybolan Köprüsü ne olacak? Vezirköprü'nün çevre ilçelerle olan bağlantısı gerçekten yıllardır dile getirilen büyük problemlerden biri. Ancak ilçemizdeki siyaset mi, yoksa beceriksizlik mi bilemiyorum, bir türlü bu yolda yürüyemedi, ciddi bir adım atılamadı. Geçtiğimiz hafta sonu Ak Parti Kastamonu Milletvekili Halil Uluay'ın ziyaretinde de bu konuyu gündeme taşıdık. “Vezirler diyarı Osmanl... -
HAYATIN İÇİNDEN BESLENME
19 Eylül 2026 Köşe Yazıları, Sağlık
HAYATIN İÇİNDEN BESLENME AYYÜCE DÖNER DİYETİSYEN - Dyt.ayyucedoner@gmail.com Dışarıda Yemek Yerken Sağlıklı Beslenmek Mümkün mü? "Diyet yapıyorum, dışarı çıkmayayım." Bu cümleyi yıllardır o kadar çok duyuyorum ki... Sanki sağlıklı beslenmek için evden hiç çıkmamak, arkadaşlarla buluşmamak ya da ailece yemeğe gitmemek gerekiyormuş gibi düşünüyoruz. Oysa gerçek hayat böyle değil. Doğum günleri olacak, davetler olacak, iş yemekleri olacak... Bazen de canımız sadece dışarıda güzel bir yemek yemek isteyecek. Sağlıklı beslenmek demek bunlard...
