HAYATIN İÇİNDEN BESLENME

admin

vatandas1959@hotmail.com

Sağlıklı Yaşamak İçin Mükemmeliyet Şart mı?

AYYÜCE DÖNER
DİYETİSYEN

Dyt.ayyucedoner@gmail.com

“Diyeti bozdum. Artık yeniden pazartesi başlarım.”

Aslında tam da bu düşünce, sağlıklı yaşamın önündeki en büyük engellerden biri. Çünkü çoğumuz sağlıklı beslenmeyi kusursuz olmakla karıştırıyoruz. Oysa hayatın içinde hiçbir şey mükemmel olmadığı gibi beslenme de mükemmel olmak zorunda değil.

Bir gün tatlı yemek, misafirlikte börek yemek ya da yoğunluktan dolayı spora gidememek bütün emeklerinizi silmez.

Nasıl ki bir öğünde salata yemek sizi bir anda sağlıklı yapmıyorsa, tek bir kaçamak da sizi sağlıksız yapmaz. Sağlığımızı belirleyen şey tek bir gün değil, genel yaşam alışkanlıklarımızdır.

Bazen sosyal medyada gördüğümüz kusursuz tabaklar, her gün spor yapan insanlar ya da “hiç şeker yemiyorum” diyen paylaşımlar bize kendimizi yetersiz hissettirebiliyor.

Oysa o ekranın arkasında da gerçek bir hayat var. Davetler var, yoğun iş temposu var, canın tatlı çektiği günler var. Önemli olan bunların hiç yaşanmaması değil, yaşandıktan sonra tekrar dengeyi kurabilmektir.

Sağlıklı beslenme bir ceza değil, yaşam biçimidir. Yaşam biçimi dediğimiz şey ise sürdürülebilir olmalıdır. Size uygun olmayan, sizi sürekli strese sokan kuralların uzun vadede devam etmesi zaten mümkün değildir.

Unutmayın, vücudumuz mükemmelliği değil, sürekliliği sever. Her gün küçük ama doğru adımlar atmak, arada yapılan hatalardan çok daha değerlidir.

Bir öğün istediğiniz gibi gitmediyse, bir sonraki öğünde kaldığınız yerden devam edin. “Nasıl olsa bozdum.” diyerek günü hatta haftayı kaybetmeyin.

Sağlıklı yaşamak demek; her lokmayı hesaplamak, sürekli kendini suçlamak ya da yasaklarla yaşamak değildir.

Sağlıklı yaşamak; dengeyi kurabilmek, bedeninizi dinleyebilmek ve kendinize karşı biraz daha anlayışlı olabilmektir.

Belki de artık “Mükemmel miyim?” diye sormak yerine, “Bugün sağlığım için küçük de olsa iyi bir şey yaptım mı?” diye sormanın zamanı gelmiştir.

İnanın, bu sorunun cevabı sizi çok daha uzun soluklu bir başarıya götürecektir.

16 Kez Görüntülendi.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER KÖŞE YAZILARI

admin

HAYATIN İÇİNDEN BESLENME

15 Ağustos 2026 Köşe Yazıları, Sağlık

Sağlıklı Yaşamak İçin Mükemmeliyet Şart mı? AYYÜCE DÖNER DİYETİSYEN Dyt.ayyucedoner@gmail.com "Diyeti bozdum. Artık yeniden pazartesi başlarım." Aslında tam da bu düşünce, sağlıklı yaşamın önündeki en büyük engellerden biri. Çünkü çoğumuz sağlıklı beslenmeyi kusursuz olmakla karıştırıyoruz. Oysa hayatın içinde hiçbir şey mükemmel olmadığı gibi beslenme de mükemmel olmak zorunda değil. Bir gün tatlı yemek, misafirlikte börek yemek ya da yoğunluktan dolayı spora gidememek bütün emeklerinizi silmez. Nasıl ki bir öğünde salata yemek sizi bir...

Göktan Tek'er

BANA GÖRE

12 Ağustos 2026 Köşe Yazıları

BANA GÖRE Vezirköprü bu organizasyonları sevdi Vezirköprü'nün ciddi tanıtımına katkı sunan organizasyonlardan daha fazla ticari etki sağlamanın yolları da geliştirilebilirse, gerek Kunduz gerekse offroad yarışları, ilçede herkesin daha büyük bir istekle bekledikleri organizasyonlar haline dönüşeceklerdir. Vezirköprü'de yıllardır yapılan en geniş kapsamlı organizasyon olan Kunduz Yağlı Güreşleri bu yıl da başarıyla tamamlandı. Vezirköprü halkı bu organizayonu o kadar çok sevdi ki, Türkiye'nin hemen her yerinden Vezirköprülüler İlçelerini ziy...

admin

HAYATIN İÇİNDEN BESLENME

08 Ağustos 2026 Köşe Yazıları, Sağlık

HAYATIN İÇİNDEN BESLENME Çocuklar Neden Sebze Sevmiyor? AYYÜCE DÖNER DİYETİSYEN - Dyt.ayyucedoner@gmail.com "Çocuğum sebze görünce tabağını itiyor." "Her şeyi yiyor ama sebze asla!" "Sebze yedirebilmek için peşinden kaşıkla dolaşıyorum." Bir diyetisyen olarak ailelerden en sık duyduğum cümlelerden bazıları bunlar. Oysa birçok ebeveynin düşündüğünün aksine, sebze sevmemek çoğu zaman çocuğun inatçılığı değil, gelişim sürecinin doğal bir parçasıdır. Çocuklar özellikle okul öncesi dönemde yeni tatlara karşı daha temkinli yaklaşırlar. Acı ...

Göktan Tek'er

BANA GÖRE

05 Ağustos 2026 Köşe Yazıları

Göktan TEK’ER Turizmin önü açılmalıdır Yaşanan gelişmeler gösteriyor ki, Vezirköprü kapasitesini artırdığı takdirde daha fazla turisti de ağırlamayı başaracaktır. Vezirköprü turizmden kazanabileceklerini yatırımsızlıktan ve bakış açısındaki eksikliklerden dolayı kazanamamaktadır. Vezirköprü'de geçtiğimiz hafta düzenlenen Off-road yarışlarının hemen ardından Kunduz Yağlı Güreşleri de bu hafta yapılacak. Her iki organizasyonun da İlçe tanıtımı ve ekonomisi üzerine olumlu etkilerinin tartışılmayacağı muhakkak. Yaz aylarında insanların gezip t...