Son Dakika

HaberMatik V3.2

logo

admin
06 Haziran 2026
Köşe Yazıları, Sağlık

HAYATIN İÇİNDEN BESLENME


admin
vatandas1959@hotmail.com

HAYATIN İÇİNDEN BESLENME

Fazla kilo Alımı ve Riskleri

Çoğu kişi kilo aldığını ilk önce kıyafetlerinden anlıyor. Özellikle de pantolonların bel kısmı sıkmaya başladığında…
Ama aslında burada önemli olan sadece birkaç kilo almak değil; yağın vücutta nerede toplandığı.
Çünkü göbek çevresinde biriken yağlanma, düşündüğümüzden çok daha önemli bir konu.
Evet, estetik olarak da rahatsız edebiliyor ama işin sağlık tarafı çok daha dikkat çekici.
Karın bölgesindeki yağlanma; insülin direnci, tip 2 diyabet, kolesterol yüksekliği, karaciğer yağlanması ve kalp-damar hastalıklarıyla ilişkili olabiliyor.
Üstelik bazen kişi çok kilolu görünmese bile bel çevresi kalın olabiliyor. Yani tartıdaki sayı normal olsa bile sağlık açısından risk oluşabiliyor.
Peki, neden özellikle göbek bölgesi yağlanıyor?
Aslında bunun tek sebebi fazla yemek yemek değil. Günlük hayatın temposu da burada oldukça etkili.
Uzun süre oturmak, stresli yaşamak, düzensiz uyumak, hızlı atıştırmalıklarla beslenmek, fazla şekerli içecek tüketmek ve hareketsiz kalmak…
Hepsi karın bölgesindeki yağlanmayı artırabiliyor.
Özellikle stres konusu çok önemli. Yoğun stres altında salgılanan kortizol hormonu, bazı kişilerde yağın özellikle karın çevresinde depolanmasına neden olabiliyor.
Yani bazen mesele sadece “ne kadar yediğimiz” değil; nasıl yaşadığımız da oluyor.
Bel çevresi ölçümü bu yüzden önemli bir detay haline geliyor.
Kadınlarda bel çevresinin 80 cm üzeri risk artışı olarak değerlendirilirken, 88 cm üzeri daha yüksek risk kabul ediliyor.
Erkeklerde ise 94 cm üzeri risk artışı, 102 cm üzeri yüksek risk olarak değerlendirilebiliyor.
Tabii burada amaç sadece incelmek değil. Amaç; daha enerjik hissetmek, metabolizmayı korumak ve uzun vadede sağlığı desteklemek.
İyi haber şu ki küçük değişiklikler gerçekten fark yaratabiliyor.
Düzenli yürüyüş yapmak, sofrada sebze ve protein dengesini artırmak, lifli beslenmek, gece uykusunu düzene koymak ve şekerli içecekleri azaltmak bile zamanla bel çevresinde olumlu değişimler sağlayabiliyor.
Bazen sağlık tartıda değil, mezurada saklı olabiliyor.
AYYÜCE DÖNER
DİYETİSYEN
Dyt.ayyucedoner@gmail.com

Share
965 Kez Görüntülendi.
#

SENDE YORUM YAZ

4+8 = ?

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER KÖŞE YAZILARI


  • admin

    HAYATIN İÇİNDEN BESLENME

    05 Eylül 2026 Köşe Yazıları, Sağlık

    AYYÜCE DÖNER DİYETİSYEN   -  Dyt.ayyucedoner@gmail.com Demir, B12, Magnezyum ve D Vitamini Eksikliği Neden Bu Kadar Yaygın? Son yıllarda kan tahlili yaptıran birçok kişinin elinde benzer sonuçlar görüyoruz. Demir düşük, B12 düşük, D vitamini eksik, magnezyum sınırda... Peki, gerçekten hepimizde bu vitamin ve mineraller neden eksik? Eskiden insanlar daha mı sağlıklıydı, yoksa biz mi yanlış besleniyoruz? Aslında bunun tek bir nedeni yok. Günümüz yaşam şekli, beslenme alışkanlıklarımız ve hatta kullandığımız bazı ilaçlar bile bu eksikliklerin...

  • Göktan Tek'er

    BANA GÖRE

    02 Eylül 2026 Köşe Yazıları

    Vezirköprü'nün talepleri İlçe halkının her konuya yaklaşımı farklı ve olan bitenle ilgili olarak ciddi görüşlere sahipler. Bu görüşlere sahip çıkacak ve bu konularda çaba harcayacak yöneticiler istedikleri de aşikar. Bir süredir ziyaret etme imkânı bulduğumuz Vezirköprülüler birçok konuda İlçenin kan kaybettiğini söylüyor. Herkesin gördüğü ortak sorunlar ve çözümler var gibi. Belki yetkililer de bu ziyaretleri yapıyorlardır ancak onlara iletilmediği düşünülen bize aktarılan bazı düşüncelerin ağırlıklı olanlarını paylaşmak istedim. İlçede gör...

  • admin

    HAYATIN İÇİNDEN BESLENME

    29 Ağustos 2026 Köşe Yazıları, Sağlık

    HAYATIN İÇİNDEN BESLENME Güne Kahveyle Başlamak Sandığınız Kadar Masum mu? AYYÜCE DÖNER DİYETİSYEN   -  Dyt.ayyucedoner@gmail.com Birçok kişi güne başlamanın en güzel yolunun aç karna içilen bir fincan kahve olduğunu düşünüyor. Hatta "Kahvemi içmeden kendime gelemiyorum." diyenlerin sayısı hiç de az değil. Ancak bu alışkanlık, özellikle düzenli hale geldiğinde düşündüğümüz kadar masum olmayabilir. Peki, aç karna içilen kahve vücudumuzda neler yapıyor?  İlk olarak şunu bilmek gerekiyor; sabah uyandığımızda vücudumuz doğal olarak kortizol a...

  • Göktan Tek'er

    BANA GÖRE

    26 Ağustos 2026 Köşe Yazıları

    Kamuoyunun beklentileri Çanaklı Mahallesi Muhtarı’nın mahallelisine verdiği sözün arkasında durmak için Ankara’ya Vakıflar Genel Müdürlüğü’ne kadar gitmesi de Vezirköprü’de uzun zamandır neredeyse unutulan bir davranış olarak kayıtlarımıza geçti. Önceki sayılarımızdaki Vatandaş Gazetesi haberlerinin ses getirmesi bizleri mutlu etti. İlçe kamuoyunda görüştüğümüz hemen herkesin hemfikir olduğu üç konu bulunuyor. Trafonun kalkması memnun etti. Özellikle Bedesten ve Çifte Hamam’ın önünü kapatan garabetin kaldırılması o kadar çok yankı yapt...
#

En Son Haberler

SOSYAL MEDYA
  • facebook
  • twitter
  • rss
  • google +
  • youtube
  • pinterest

© 2019 Vatandaş ● Bağımsız Siyasi Gazete Tüm Hakları Saklıdır ~ İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.