admin

06 Haziran 2026

HAYATIN İÇİNDEN BESLENME

admin

vatandas1959@hotmail.com

HAYATIN İÇİNDEN BESLENME

Fazla kilo Alımı ve Riskleri

Çoğu kişi kilo aldığını ilk önce kıyafetlerinden anlıyor. Özellikle de pantolonların bel kısmı sıkmaya başladığında…

Ama aslında burada önemli olan sadece birkaç kilo almak değil; yağın vücutta nerede toplandığı.

Çünkü göbek çevresinde biriken yağlanma, düşündüğümüzden çok daha önemli bir konu.

Evet, estetik olarak da rahatsız edebiliyor ama işin sağlık tarafı çok daha dikkat çekici.

Karın bölgesindeki yağlanma; insülin direnci, tip 2 diyabet, kolesterol yüksekliği, karaciğer yağlanması ve kalp-damar hastalıklarıyla ilişkili olabiliyor.

Üstelik bazen kişi çok kilolu görünmese bile bel çevresi kalın olabiliyor. Yani tartıdaki sayı normal olsa bile sağlık açısından risk oluşabiliyor.

Peki, neden özellikle göbek bölgesi yağlanıyor?

Aslında bunun tek sebebi fazla yemek yemek değil. Günlük hayatın temposu da burada oldukça etkili.

Uzun süre oturmak, stresli yaşamak, düzensiz uyumak, hızlı atıştırmalıklarla beslenmek, fazla şekerli içecek tüketmek ve hareketsiz kalmak…

Hepsi karın bölgesindeki yağlanmayı artırabiliyor.

Özellikle stres konusu çok önemli. Yoğun stres altında salgılanan kortizol hormonu, bazı kişilerde yağın özellikle karın çevresinde depolanmasına neden olabiliyor.

Yani bazen mesele sadece “ne kadar yediğimiz” değil; nasıl yaşadığımız da oluyor.

Bel çevresi ölçümü bu yüzden önemli bir detay haline geliyor.

Kadınlarda bel çevresinin 80 cm üzeri risk artışı olarak değerlendirilirken, 88 cm üzeri daha yüksek risk kabul ediliyor.

Erkeklerde ise 94 cm üzeri risk artışı, 102 cm üzeri yüksek risk olarak değerlendirilebiliyor.

Tabii burada amaç sadece incelmek değil. Amaç; daha enerjik hissetmek, metabolizmayı korumak ve uzun vadede sağlığı desteklemek.

İyi haber şu ki küçük değişiklikler gerçekten fark yaratabiliyor.

Düzenli yürüyüş yapmak, sofrada sebze ve protein dengesini artırmak, lifli beslenmek, gece uykusunu düzene koymak ve şekerli içecekleri azaltmak bile zamanla bel çevresinde olumlu değişimler sağlayabiliyor.

Bazen sağlık tartıda değil, mezurada saklı olabiliyor.

AYYÜCE DÖNER
DİYETİSYEN

Dyt.ayyucedoner@gmail.com

17 Kez Görüntülendi.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER KÖŞE YAZILARI

admin

HAYATIN İÇİNDEN BESLENME

06 Haziran 2026 Köşe Yazıları, Sağlık

HAYATIN İÇİNDEN BESLENME Fazla kilo Alımı ve Riskleri Çoğu kişi kilo aldığını ilk önce kıyafetlerinden anlıyor. Özellikle de pantolonların bel kısmı sıkmaya başladığında… Ama aslında burada önemli olan sadece birkaç kilo almak değil; yağın vücutta nerede toplandığı. Çünkü göbek çevresinde biriken yağlanma, düşündüğümüzden çok daha önemli bir konu. Evet, estetik olarak da rahatsız edebiliyor ama işin sağlık tarafı çok daha dikkat çekici. Karın bölgesindeki yağlanma; insülin direnci, tip 2 diyabet, kolesterol yüksekliği, karaciğer yağlanmas...

admin

HAYATIN İÇİNDEN BESLENME

23 Mayıs 2026 Köşe Yazıları

HAYATIN İÇİNDEN BESLENME Kurban Bayramı ve Düzensiz Beslenme Kurban Bayramı; kalabalık sofraların, uzun sohbetlerin ve paylaşmanın en güzel yaşandığı zamanlardan biri… Ama işin bir de sağlık tarafı var ki, özellikle bu dönemde biraz daha özen istiyor.Bayram boyunca en sık karşılaştığımız durumlardan biri; kontrolsüz et tüketimi ve düzensiz beslenme. “Nasıl olsa bayram” diyerek öğün düzeninin bozulması, ağır pişirme yöntemleri ve hareketsizlik sindirim problemlerinden tansiyon yükselmelerine kadar birçok sorunu beraberinde getirebiliyor. Özel...

admin

OKUYUCU MEKTUBU

09 Mayıs 2026 Köşe Yazıları

Yalnızlığa İtilen Öğretmenler Vezirköprü'de ki öğretmenler gerçekten yalnızlığa itilmişlerdir. Her biri ya evlerinde yada uygunsuz ortamlarda zaman geçirmeye mahkum bırakılmışlardır. Birbirlerinin cenazesinden ve düğününden haberleri olmamaktadır. Çünkü birbirlerini göremedikleri için selamlaşma, hal hatır sorma birbirlerinin deneyimlerinden faydalanma hatta ve hatta sosyalleşme imkânı dahi bulamamaktadırlar. Yukarıda belirttiğim gibi öğretmenlerin sorunlarının başında yer alan Öğretmenevi denilen yer, Vezirköprü'nün merkezine en az 4 kilome...

Göktan Tek'er

BANA GÖRE

06 Mayıs 2026 Köşe Yazıları

Köprüleri yıkmayın!.. Vezirköprü'de çok ender görebilme fırsatı bulduğumuz Samsun Valisi'nin habersizce ilçemize gelip ayrılmasını da yadırgadığımızı belirtmek isterim. Vezirköprü'ye sürekli “çalışıyoruz” cevabının verilmesi bilin ki artık kamuoyuna yetmiyor. Gazetecilik mesleğinin duayenlerinin dile getirdiği gibi 'merak' ve 'şüphe' bu işin olmazsa olmazlarındandır. Gazeteciler halk adına merak eder ve yapılan açıklamaları da şüphe ile karşılarlar. Bunun yapılmadığı zamanlarda gazetecilik faaliyeti başka bir anlama bürünür. Aynı zamanda g...