Son Dakika

HaberMatik V3.2

logo

admin
06 Haziran 2026
Köşe Yazıları, Sağlık

HAYATIN İÇİNDEN BESLENME


admin
vatandas1959@hotmail.com

HAYATIN İÇİNDEN BESLENME

Fazla kilo Alımı ve Riskleri

Çoğu kişi kilo aldığını ilk önce kıyafetlerinden anlıyor. Özellikle de pantolonların bel kısmı sıkmaya başladığında…
Ama aslında burada önemli olan sadece birkaç kilo almak değil; yağın vücutta nerede toplandığı.
Çünkü göbek çevresinde biriken yağlanma, düşündüğümüzden çok daha önemli bir konu.
Evet, estetik olarak da rahatsız edebiliyor ama işin sağlık tarafı çok daha dikkat çekici.
Karın bölgesindeki yağlanma; insülin direnci, tip 2 diyabet, kolesterol yüksekliği, karaciğer yağlanması ve kalp-damar hastalıklarıyla ilişkili olabiliyor.
Üstelik bazen kişi çok kilolu görünmese bile bel çevresi kalın olabiliyor. Yani tartıdaki sayı normal olsa bile sağlık açısından risk oluşabiliyor.
Peki, neden özellikle göbek bölgesi yağlanıyor?
Aslında bunun tek sebebi fazla yemek yemek değil. Günlük hayatın temposu da burada oldukça etkili.
Uzun süre oturmak, stresli yaşamak, düzensiz uyumak, hızlı atıştırmalıklarla beslenmek, fazla şekerli içecek tüketmek ve hareketsiz kalmak…
Hepsi karın bölgesindeki yağlanmayı artırabiliyor.
Özellikle stres konusu çok önemli. Yoğun stres altında salgılanan kortizol hormonu, bazı kişilerde yağın özellikle karın çevresinde depolanmasına neden olabiliyor.
Yani bazen mesele sadece “ne kadar yediğimiz” değil; nasıl yaşadığımız da oluyor.
Bel çevresi ölçümü bu yüzden önemli bir detay haline geliyor.
Kadınlarda bel çevresinin 80 cm üzeri risk artışı olarak değerlendirilirken, 88 cm üzeri daha yüksek risk kabul ediliyor.
Erkeklerde ise 94 cm üzeri risk artışı, 102 cm üzeri yüksek risk olarak değerlendirilebiliyor.
Tabii burada amaç sadece incelmek değil. Amaç; daha enerjik hissetmek, metabolizmayı korumak ve uzun vadede sağlığı desteklemek.
İyi haber şu ki küçük değişiklikler gerçekten fark yaratabiliyor.
Düzenli yürüyüş yapmak, sofrada sebze ve protein dengesini artırmak, lifli beslenmek, gece uykusunu düzene koymak ve şekerli içecekleri azaltmak bile zamanla bel çevresinde olumlu değişimler sağlayabiliyor.
Bazen sağlık tartıda değil, mezurada saklı olabiliyor.
AYYÜCE DÖNER
DİYETİSYEN
Dyt.ayyucedoner@gmail.com

Share
803 Kez Görüntülendi.
#

SENDE YORUM YAZ

2+8 = ?

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER KÖŞE YAZILARI


  • Göktan Tek'er

    Turizme önem verilmeyen bir yaz daha geçti.

    22 Temmuz 2026 Köşe Yazıları

    Turizme önem verilmeyen bir yaz daha geçti. Vezirköprü'de belki turizm birinci geçim kaynağı haline gelmeyebilir ama ilçe ekonomisinde önemli yer tutacağını görememek gerçekten üzücü olur. Yaz geldi, sıcaklar iyice bastırdı. Yazın sıcak ve iş yükünün azaldığı dönemlerinde çoğu insan için akla tatil geliyor. Vezirköprü'de tatil yapabilmek için Kunduz başta olmak üzere ormanlara kaçmak isteyenlere kötü haber birkaç yıldır, valiliklerden gelen açıklamayla 'yasaklanma' haberi olarak kayda geçiyor. Tatil demek TURİZM demek. Vezirköprü de turzi...

  • admin

    HAYATIN İÇİNDEN BESLENME

    18 Temmuz 2026 Köşe Yazıları, Sağlık

    Kilo Vermenizin Önündeki Görünmeyen Engel: İnsülin Direnci AYYÜCE DÖNER DİYETİSYEN Dyt.ayyucedoner@gmail.com Bazı sorunlar vardır ki sessizce ilerler. Ne şiddetli bir ağrı yapar ne de günlük hayatı tamamen durdurur. Ama fark etmeden enerjinizi azaltır, sürekli acıkmanıza neden olur ve tüm çabanıza rağmen tartının yerinde saymasına yol açabilir. İnsülin direnci de tam olarak böyle bir durumdur. Çoğu zaman kişi, "Az yiyorum ama yine de kilo veremiyorum." diye düşünür. Hatta bazen bunun tamamen yaşla, metabolizmayla ya da irade eksikliğiyl...

  • Göktan Tek'er

    129 yeter mi?

    15 Temmuz 2026 Köşe Yazıları

    129 yeter mi? Vezirköprü Kapalı Otopark Meydan Düzenlemesi ihaleye çıkıyor. İhale şartnamesine göre sadece 129 araç kapasiteli olacak. Vezirköprü meydana yapılacak otoparkın alacağı araç sayısı İlçe trafiğini rahatlatır mı? Vezirköprü'de yapılacak olan Tek Katlı Otopark Projesi'ne sanırım idarenin dışında sıcak bakan ve olumlu gören hiç kimse yok. İlçe merkezinde en büyük problem olarak görülen park sıkıntısını çözmek amacıyla ortaya atılan ve katlı olacağı fikriyle sürdürülen çalışmalar kapsamında Sadık Edis'in Belediye Başkanlığı döneminde...

  • admin

    HAYATIN İÇİNDEN BESLENME

    11 Temmuz 2026 Köşe Yazıları, Sağlık

    HAYATIN İÇİNDEN BESLENME Her Şişkinlik Kilo Değildir AYYÜCE DÖNER DİYETİSYEN Dyt.ayyucedoner@gmail.com Yaz geldiğinde danışanlarımdan en sık duyduğum cümlelerden biri şu oluyor: "Hocam, çok az yiyorum ama yine de şişiyorum." İşte tam bu noktada onlara ilk söylediğim şey şu oluyor: "Belki de sorun kilo değildir." Çünkü yaz aylarında birçok kişinin yaşadığı şişkinlik hissinin nedeni çoğu zaman yağlanma değil, vücudun tuttuğu fazla sudur. Yani ödem... Özellikle sıcak havalarda akşam eve geldiğinde ayaklarında şişlik hisseden, yüzüğünü çık...
#

En Son Haberler

SOSYAL MEDYA
  • facebook
  • twitter
  • rss
  • google +
  • youtube
  • pinterest

© 2019 Vatandaş ● Bağımsız Siyasi Gazete Tüm Hakları Saklıdır ~ İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.