Son Dakika

HaberMatik V3.2

logo

Duygu Ceylan
22 Şubat 2025
Köşe Yazıları

Psikolojik Sağlığımızı Olumsuz Etkileyen Durumlar


Duygu Ceylan
duygu.ceylan.pd@gmail.com
1) Vücudun ihtiyaç dengesinin bozulması Yetersiz uyku veya aşırı uyuma, Yetersiz beslenme veya aşırı yemek yeme gibi.
2) Kendimize yönelik olumsuz bakış açısı: Bazen kendi kendimize verdiğimiz zararları bize başkasının bize vermesi daha zor olabiliyor. Örneğin sürekli olumsuz yönlerimizi düşünmek
3) Duygu düzenlememizi yapamamak. Öfkeliyken sakinleşmeyi beklemek yerine öfkenin bizden istediklerini yapmak gibi.
4) İhtiyaçlarımıza kulak vermemek. Bunun yerine isteklerimizle hareket etmek. Örneğin yardıma ihtiyacımız olduğu halde bunu istemediğimizden harekete geçmemek.
5) Kötümser olmak. Geleceğe dair felaket senaryolarını düşünmek.(Şimdiki zamanda yapabileceklerimizi kısıtlıyor)
6) Ruhumuza iyi gelen, duygusal rahatlamamızı sağlayan faaliyetler yapmamak. (örneğin, müzik dinleme, sevdiğimiz insanlarla sohbet gibi)
7) Diğer insanlara düşmanlık besleme. Diğer insanların davranışlarını kontrol edemediğimizden bu öfkeyi yatıştırmak için çabalamak durumunda kalabiliyoruz.
8) Kendimize özenli olmamak.”Fark etmez” bakış açısına sahip olmak. Yaşamı “öylesine” yaşamak savrulmamamıza neden olabiliyor.
9) Sürekli düşünmenin problemleri çözeceğine inanmak. Düşünmek problem çözme yollarından biridir ama tamamı değildir.
10) Sosyal medyada çok fazla zaman geçirmek, kendimizi diğerlerinin yaşantılarıyla kıyaslamamıza neden oluyor.
11) Değişim için kendimize süreç belirlememek, hemen olmak istediğimiz halde olmak için kendimizi zorlamak, psikolojik sağlığımızı olumsuz etkiliyor.
12)İhtiyaçlarımızı söylemeden anlaşılmayı beklemek. (En sevdiklerimizin bunu eğer isterlerse yapabileceğine inanmak.)
13) Kendi hayatımız isteklerimiz, beklentilerimizle ilgili kararları verememek. (Sürekli haz odaklı veya sürekli elalem ne der odaklı düşünmek)
14) Kendimizi yalnızlaştırmak. (Oysa insan sosyal bir varlıktır.)
15) Kendimizden yüksek beklentilerimizin olması, bu beklentiler kısa vadede olmadığında hayal kırıklığına uğramak.
Sürekli abur cubur yemek, besin eksikliği ve şekerin ruh hali ile enerji seviyesindeki dalgalanmalar nedeniyle depresyon, anksiyete ve zayıf hafıza sorunlarına yol açıyor.

Share
573 Kez Görüntülendi.
#

SENDE YORUM YAZ

1+6 = ?

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER KÖŞE YAZILARI


  • Duygu Ceylan

    Tercih Sürecinin Psikolojisi

    19 Temmuz 2025 Köşe Yazıları

    Sevgili Öğrenciler, Bir sınav dönemi atlattınız. Şimdi ise elinizdeki sonuçlarla yeni bir döneme başlama vakti. İster liseye geçin ister liseden üniversiteye geçiş yapın, tercih sürecinde bazı ortak psikolojik süreçler vardır. Bunları maddeleriyle ele alalım. 1) İyi bir dönem geçirip geçirmediğimizi sorgularız. Daha fazlasını yapabilir miydik, daha farklı nasıl olurdu diye düşünür, bazen keşkeyle başlayan cümleler kurarız. Lütfen kendinizi suçlamayın, gerçekten yapabilseydiniz yapardınız. Bu sizin “tembel” olmanızdan öte bir durum olabilir. M...

  • Duygu Ceylan

    “Beden Kayıt Tutar” Kitabından Altını Çizdiklerim

    12 Temmuz 2025 Köşe Yazıları

    “Ne yazık ki şimdiki psikiyatri anlayışı, yakınmalarınızı anlatmanız ve hekimin de bu yakınmaları düzeltecek bir ilaç önermesi üzerine kurulu. Ancak hiçbir ilaç kötü geçmiş çocukluğu düzeltmiyor. Eşinizin size nasıl davrandığını, sevgi dolu veya düşmanca davranışları, bireysel, ailesel hatta toplumsal travmaların üzerinizdeki etkileri hiç konuşulmuyor.” “Travmatik deneyimden çok uzun bir süre sonra bile, en küçük bir tehlike belirtisi karşısında bozulmuş beyin devreleri harekete geçebilir, yoğun miktarda stres hormonu salınmasına neden olabili...

  • Göktan Tek'er

    Engellenen hizmetler neler?

    09 Temmuz 2025 Köşe Yazıları

    Vezirköprülü olarak soruyorum: Ali Faik Çamurcu'nun işaret ettiği ve Vezirköprü'ye yapılması için çalışıldığı halde Samsun İl Başkanlığı tarafından ısrarla önlenen hizmet veya hizmetler nelerdir? Geçtiğimiz haftanın en fazla konuşulan konularının başında Ali Faik Çamurcu'nun partisinin ilçe başkanlığından istifası geliyordu. Öncelikle sebebi kısaca geçiştirildi, arkasından yeni İlçe Başkanının kim olacağı tartışmalarına geçildi. Oysa ki, sebebi Vezirköprü adına çok önemliydi. Her zaman, iktidardaki partilere yeni başkan olmak isteyenlerin...

  • Göktan Tek'er

    Küçük Sanayi Sitesi

    02 Temmuz 2025 Köşe Yazıları

    Samsun Büyükşehir Belediyesi'nin ve Vezirköprü Belediye Başkanı Murat Gül'ün Vezirköprü'de bir sanayi sitesi yapılması için destek vereceklerini açıkladıklarını biliyoruz. Ancak bu sözde kaldığı sürece ilerleme yaşanması mümkün değil. Vezirköprü'de hiçbir iş kolay olmaz. Görüyoruz ki, Küçük Sanayi Sitesi yapımı da kolay olmayacaktır. Vezirköprü'ye 40 yıldır hizmet veren Küçük Sanayi Sitesinin artık yetmediği gün gibi ortada. Bu durumdan hem sanayide kendisine dükkan bulamayan özellikle yeni iş yeri açan ya da büyümek isteyen esnaf şikayet...
#

En Son Haberler

SOSYAL MEDYA
  • facebook
  • twitter
  • rss
  • google +
  • youtube
  • pinterest

© 2019 Vatandaş ● Bağımsız Siyasi Gazete Tüm Hakları Saklıdır ~ İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.