Son Dakika

HaberMatik V3.2

logo

Duygu Ceylan
22 Şubat 2025
Köşe Yazıları

Psikolojik Sağlığımızı Olumsuz Etkileyen Durumlar


Duygu Ceylan
duygu.ceylan.pd@gmail.com
1) Vücudun ihtiyaç dengesinin bozulması Yetersiz uyku veya aşırı uyuma, Yetersiz beslenme veya aşırı yemek yeme gibi.
2) Kendimize yönelik olumsuz bakış açısı: Bazen kendi kendimize verdiğimiz zararları bize başkasının bize vermesi daha zor olabiliyor. Örneğin sürekli olumsuz yönlerimizi düşünmek
3) Duygu düzenlememizi yapamamak. Öfkeliyken sakinleşmeyi beklemek yerine öfkenin bizden istediklerini yapmak gibi.
4) İhtiyaçlarımıza kulak vermemek. Bunun yerine isteklerimizle hareket etmek. Örneğin yardıma ihtiyacımız olduğu halde bunu istemediğimizden harekete geçmemek.
5) Kötümser olmak. Geleceğe dair felaket senaryolarını düşünmek.(Şimdiki zamanda yapabileceklerimizi kısıtlıyor)
6) Ruhumuza iyi gelen, duygusal rahatlamamızı sağlayan faaliyetler yapmamak. (örneğin, müzik dinleme, sevdiğimiz insanlarla sohbet gibi)
7) Diğer insanlara düşmanlık besleme. Diğer insanların davranışlarını kontrol edemediğimizden bu öfkeyi yatıştırmak için çabalamak durumunda kalabiliyoruz.
8) Kendimize özenli olmamak.”Fark etmez” bakış açısına sahip olmak. Yaşamı “öylesine” yaşamak savrulmamamıza neden olabiliyor.
9) Sürekli düşünmenin problemleri çözeceğine inanmak. Düşünmek problem çözme yollarından biridir ama tamamı değildir.
10) Sosyal medyada çok fazla zaman geçirmek, kendimizi diğerlerinin yaşantılarıyla kıyaslamamıza neden oluyor.
11) Değişim için kendimize süreç belirlememek, hemen olmak istediğimiz halde olmak için kendimizi zorlamak, psikolojik sağlığımızı olumsuz etkiliyor.
12)İhtiyaçlarımızı söylemeden anlaşılmayı beklemek. (En sevdiklerimizin bunu eğer isterlerse yapabileceğine inanmak.)
13) Kendi hayatımız isteklerimiz, beklentilerimizle ilgili kararları verememek. (Sürekli haz odaklı veya sürekli elalem ne der odaklı düşünmek)
14) Kendimizi yalnızlaştırmak. (Oysa insan sosyal bir varlıktır.)
15) Kendimizden yüksek beklentilerimizin olması, bu beklentiler kısa vadede olmadığında hayal kırıklığına uğramak.
Sürekli abur cubur yemek, besin eksikliği ve şekerin ruh hali ile enerji seviyesindeki dalgalanmalar nedeniyle depresyon, anksiyete ve zayıf hafıza sorunlarına yol açıyor.

Share
757 Kez Görüntülendi.
#

SENDE YORUM YAZ

1+5 = ?

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER KÖŞE YAZILARI


  • Göktan Tek'er

    BANA GÖRE

    15 Nisan 2026 Köşe Yazıları

    Tarım 'sahipsiz' kalmamalı! Tarım ilçesi olarak adı geçen Vezirköprü'nün en önemli ekonomik girdisini sağlayan tarımdaki bu çaptaki zararlar zaten daralan tarım ve ilçe ekonomisini gittikçe kötü etkileyecek ve ilçemizdeki ekilmeyen alanların artmasına yol açacaktır. Vezirköprü'de üreticilerin bir süredir en büyük sıkıntısı haline gelen GÜBRE nedeniyle geçtiğimiz hafta Vatandaş Gazetesi'nde yayımlanan haber aslında önemli bir haberdi. Onlarca çiftçinin binlerce dönüm arazisinin işlenmesinde sıkıntı yaratan ve ekonomik olarak vatandaşı oldukça...

  • Göktan Tek'er

    Vezirköprü’de Kalmayan Kültür

    08 Nisan 2026 Köşe Yazıları

    Vezirköprü'de Kalmayan Kültür Zamanla Vezirköprü'deki bu zengin kültür yerini alt kültürlere terk ederek çekip gitti. Bunda ekonomik zorunlulukların olduğu kadar göç kültürünün de etkisi olduğu muhakkak. Ancak İlçenin idarecilerinin kültürü yaşatmak için çalıştıklarını söylemek de pek mümkün değil. Özellikle 80'li yıllara kadar anlatılan bir başka Vezirköprü vardır. Zamanın anılarını dinlerken o günlere yetişemediği için insanların üzüldüğü, zamanın Vezirköprü'sünü dinleyen herkesin o günlerde yaşabilmek için özlem duyduğu; teknolojik eksikl...

  • admin

    OKUYUCU MEKTUBU

    08 Nisan 2026 Köşe Yazıları

    Vezirköprü Sessizce Küçülüyor: Bir ilçenin Nüfus Kaybı Ne Anlatıyor? Samsun'un yüzölçümü en büyük ilçelerinden biri olan Vezirköprü, son yıllarda sessiz ama istikrarlı bir nüfus kaybı yaşıyor. Resmi verilere göre ilçe nüfusu 2000'li yılların sonlarında 100 binin üzerindeyken, bugün 90 bini altına düşmüş durumda. Peki, Vezirköprü neden küçülüyor? Bu düşüş yalnızca sayısal bir azalma mı, yoksa daha derin bir toplumsal dönüşümün işareti mi? Kırsal Yapı, Azalan Fırsatlar Vezirköprü'nün nüfus yapısı büyük ölçüde kırsal yerleşimlere dayanıyor. İ...

  • Göktan Tek'er

    İlçedeki çalışmalar sürüyor?

    01 Nisan 2026 Genel, Köşe Yazıları

    İlçedeki çalışmalar sürüyor? İlçemizdeki konuların çözümü açısından muhatapları ile konuşabildiğimizde aynı standart açıklamayla karşılaşıyoruz, “konuya ilgili olarak çalışmalarımız devam ediyor.” Vezirköprü'de geçtiğimiz hafta meydana gelen şans eseri çok ucuz atlatılan büyük kazanın yankıları halen sürüyor. İlçe girişinde bu kazanın bir gün mutlaka yaşanacağı ve zamanında önlem alınması gerektiğini kaydetmiştik. Aynı şekilde yeni hastane kavşağından Adatepe kavşağına kadar bir EDS (Elektronik Denetleme Sistemi) kurulması gerektiğini de… H...
#

En Son Haberler

SOSYAL MEDYA
  • facebook
  • twitter
  • rss
  • google +
  • youtube
  • pinterest

© 2019 Vatandaş ● Bağımsız Siyasi Gazete Tüm Hakları Saklıdır ~ İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.