Son Dakika

HaberMatik V3.2

logo

Duygu Ceylan
22 Şubat 2025
Köşe Yazıları

Psikolojik Sağlığımızı Olumsuz Etkileyen Durumlar


Duygu Ceylan
duygu.ceylan.pd@gmail.com
1) Vücudun ihtiyaç dengesinin bozulması Yetersiz uyku veya aşırı uyuma, Yetersiz beslenme veya aşırı yemek yeme gibi.
2) Kendimize yönelik olumsuz bakış açısı: Bazen kendi kendimize verdiğimiz zararları bize başkasının bize vermesi daha zor olabiliyor. Örneğin sürekli olumsuz yönlerimizi düşünmek
3) Duygu düzenlememizi yapamamak. Öfkeliyken sakinleşmeyi beklemek yerine öfkenin bizden istediklerini yapmak gibi.
4) İhtiyaçlarımıza kulak vermemek. Bunun yerine isteklerimizle hareket etmek. Örneğin yardıma ihtiyacımız olduğu halde bunu istemediğimizden harekete geçmemek.
5) Kötümser olmak. Geleceğe dair felaket senaryolarını düşünmek.(Şimdiki zamanda yapabileceklerimizi kısıtlıyor)
6) Ruhumuza iyi gelen, duygusal rahatlamamızı sağlayan faaliyetler yapmamak. (örneğin, müzik dinleme, sevdiğimiz insanlarla sohbet gibi)
7) Diğer insanlara düşmanlık besleme. Diğer insanların davranışlarını kontrol edemediğimizden bu öfkeyi yatıştırmak için çabalamak durumunda kalabiliyoruz.
8) Kendimize özenli olmamak.”Fark etmez” bakış açısına sahip olmak. Yaşamı “öylesine” yaşamak savrulmamamıza neden olabiliyor.
9) Sürekli düşünmenin problemleri çözeceğine inanmak. Düşünmek problem çözme yollarından biridir ama tamamı değildir.
10) Sosyal medyada çok fazla zaman geçirmek, kendimizi diğerlerinin yaşantılarıyla kıyaslamamıza neden oluyor.
11) Değişim için kendimize süreç belirlememek, hemen olmak istediğimiz halde olmak için kendimizi zorlamak, psikolojik sağlığımızı olumsuz etkiliyor.
12)İhtiyaçlarımızı söylemeden anlaşılmayı beklemek. (En sevdiklerimizin bunu eğer isterlerse yapabileceğine inanmak.)
13) Kendi hayatımız isteklerimiz, beklentilerimizle ilgili kararları verememek. (Sürekli haz odaklı veya sürekli elalem ne der odaklı düşünmek)
14) Kendimizi yalnızlaştırmak. (Oysa insan sosyal bir varlıktır.)
15) Kendimizden yüksek beklentilerimizin olması, bu beklentiler kısa vadede olmadığında hayal kırıklığına uğramak.
Sürekli abur cubur yemek, besin eksikliği ve şekerin ruh hali ile enerji seviyesindeki dalgalanmalar nedeniyle depresyon, anksiyete ve zayıf hafıza sorunlarına yol açıyor.

Share
580 Kez Görüntülendi.
#

SENDE YORUM YAZ

2+8 = ?

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER KÖŞE YAZILARI


  • Göktan Tek'er

    Çalışmalar sürüyor. Gerçekten kolay değil…

    30 Temmuz 2025 Köşe Yazıları

    Ercan Coşkun'dan yönetim kurulu başkanlığını devralan Şaban Çalışkan ile yeni yönetim kurulu çalışmalarını biraz daha göz önünde yaparken, Vezirköprü'de işin muhatapları da konuya biraz daha olumlu gözle bakmaya başladılar. Vezirköprü'de trafiğin en yoğun olduğu bölgelerden biri de Sanayi Sitesi. 1980'li yılların sonunda şimdiki yerinde hizmet vermeye başlayan Sanayi Sitesi aradan geçen bu kadar zaman içinde ihtiyaca cevap veremeyecek duruma geldi. Geldi ki, sanayi esnafı başta olmak üzere sanayide işi olan vatandaş dahil herkes buradan şika...

  • Duygu Ceylan

    Zamanı Yönetmenin Psikolojisi

    26 Temmuz 2025 Köşe Yazıları

    “Zaman en az bulunan kaynaktır; eğer o doğru yönetilmiyorsa, hiçbir şey doğru yönetilemiyor demektir.” - Peter Drucker Zaman yönetimi, günlük hayattaki uğraşlar için harcadığımız zamanı düzenlemek, planlamak olarak kısaca tanımlanır. Önemli bir konudur çünkü giden zamanın telafisi yoktur. Hayattaki amaçlarımızı gerçekleştirmek için, gün içindeki işlere yetişebilmek için, hayat dengemizi (neye ne kadar zaman ayırdığımız sağlığımız için önemlidir) sağlamak için zaman yönetimine ihtiyaç duyarız. Yapacaklarınızı sürekli erteliyorsanız, gününüzü v...

  • Göktan Tek'er

    Ağustos ayının Renkleri

    23 Temmuz 2025 Köşe Yazıları

    Yıllardır altını çizdiğimiz bir Turizm Ofisi'nin ısrarla oluşturulmaması ve bir Vezirköprü Gezilecek Güzergahı hazırlanmaması ilçede gerekli çalışmaların yapılmadığı ve ele alınmadığının göstergesi değil mi? Vezirköprü'de Ağustos ayında 3 farklı etkinlik düzenlenecek. Bu etkinlikler Vezirköprü için büyük önem taşıyor. Ağustos ayında Vezirköprü'de güreşseverler, offroadcular ve kültür avcıları olmak üzere birçok alandan binlerce kişinin katılacağı etkinliklerin düzenlenmesi aynı zamanda Vezirköprü'yü dışarıya tanıtmak için de önem taşıyor. Es...

  • Duygu Ceylan

    Tercih Sürecinin Psikolojisi

    19 Temmuz 2025 Köşe Yazıları

    Sevgili Öğrenciler, Bir sınav dönemi atlattınız. Şimdi ise elinizdeki sonuçlarla yeni bir döneme başlama vakti. İster liseye geçin ister liseden üniversiteye geçiş yapın, tercih sürecinde bazı ortak psikolojik süreçler vardır. Bunları maddeleriyle ele alalım. 1) İyi bir dönem geçirip geçirmediğimizi sorgularız. Daha fazlasını yapabilir miydik, daha farklı nasıl olurdu diye düşünür, bazen keşkeyle başlayan cümleler kurarız. Lütfen kendinizi suçlamayın, gerçekten yapabilseydiniz yapardınız. Bu sizin “tembel” olmanızdan öte bir durum olabilir. M...
#

En Son Haberler

SOSYAL MEDYA
  • facebook
  • twitter
  • rss
  • google +
  • youtube
  • pinterest

© 2019 Vatandaş ● Bağımsız Siyasi Gazete Tüm Hakları Saklıdır ~ İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.