logo

Umutsuzluk ve Psikoloji


Duygu Ceylan
duygu.ceylan.pd@gmail.com

İnsanların geleceğe yönelik tutumları psikolojik iyi oluşun da belirleyicisi olabilmektedir. Umut gelecekle ilgili amaçların gerçekleşmesini sağlar. Umutsuzluk ise tahmin edileceği gibi amaçlanan davranışların gerçekleşmeyeceği, çabanın sonucuna ulaşmayacağını hissettiğimiz durumdur. Umutsuzluk, gelecek için başarının olmayacağı inancıdır. Umut, umutsuzluk kavramları kişiden kişiye, durumdan duruma veya sonuca göre farklılık gösterebilir.
Umutsuzluğu etkileyen bazı durumlar vardır. Bunlardan birincisi, yeteneğe karşı şans durumudur. Eğer olayların kendi çabamız dışında şansla değişebileceğini düşünüyorsak bu durum bizde umutsuzluk oluşturabilir. İnsan olarak etkin olduğumuzu bilmek isteriz çünkü. Kaldı ki şans da çabayla birlikte karşımıza çıkan kolaylaştırıcılardır.
İkincisi ise insanlara duyduğumuz güvenle umutsuzluk arasındaki ilişkidir. İnsanlara ne kadar güvenirsek yani yalnız olmadığımızı diğer insanların bize yardım edebileceğini ne kadar hissedersek umut düzeyimiz de o kadar artar. Çevremizdeki insanları seçmek ortamımızı oluşturmak bize iyi gelen bir çevrede olmak gerekiyor. (İnsanlar güveninizi kırmış olabilir bu diğer insanlara güvenmeyeceğimiz anlamına gelmez)
Umutsuzlukla bağlantılı üçüncü faktör ise uzun süreli amaçlar belirlemektir. Daha çok umutvari olmak için kısa amaçlar oluşturmak ve başardıkça umut düzeyimizi arttırarak ilerlememiz gerekiyor. Zor şartlarda özellikle küçük umutlar devam etmemizi sağlıyor.(Örneğin toplama kamplarından kurtulanlarla yapılan araştırmalar bu kişilerin umut düzeylerinin yüksek olduğunu göstermiştir.)
Umutsuzluğa sebep olabilecek durumlara baktıktan sonra umutsuzluğun bize psikolojik olarak nasıl yansıyabileceğine bakalım. Depresyon belirtileri gösteren çoğu bireyde umutsuzlukla ilgili yakınma vardır. Umutsuzluk değersizlik, çaresizlik, suçluluk duygularını beraberinde getirerek intihar düşüncelerini de oluşturabilir.
Umutsuzluk dış sebeplerle veya kendimizle ilgili olabileceği gibi her ikisi de olabilir. Bazen çevrenize bazen gidişata bakarak umutsuzluk hissedebilirsiniz. Kendinizle ilgili başarısız olduğunuz şeyleri hatırlayarak ve ilerde de böyle olacağını düşünerek umutsuz hissedebilirsiniz.
Eğer çoğu şeyle ilgili umutsuz hissediyorsanız yaşamda uğraşın anlamsız olduğunu düşünmeye başladıysanız kendinize şunu hatırlatın: Bir durumun tek tarafı yoktur. Yaşamda yaşamımda benim de kontrol edebileceğim değişkenler mutlaka vardır. Şu an umutsuz hissediyor olmam sürekli böyle hissedeceğim anlamına gelmez.
Hayatımızda aktif olmamız, çevremize güvenilir insanlar almamız ve kısa süreli hedef belirleyip ilerlememiz yaşama olan umudumuzu arttıracaktır.

Share
1055 Kez Görüntülendi.
#

SENDE YORUM YAZ

3+2 = ?

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER KÖŞE YAZILARI

  • İYİ BİR KİŞİLİK, NASIL BİR ANNE BABA TUTUMUYLA MÜMKÜN OLUR?

    15 Mart 2025 Köşe Yazıları

    Nasıl biri olduğumuz, diğer insanlarla olan ilişkilerimizden, hayatımızla ilgili verdiğimiz kararlardan ve yaşamla ilgili deneyimlerimizden oluşur. İnsanlar doğuştan değişmeyen kişilik özellikleriyle dünyaya gelmezler. Kişilik özelliklerimiz büyüme sürecinde oluşur ve yetişkinlikte kolay kolay değişmez hale gelir.. Bu yüzden çocuğun yetişmesinde, sağlıklı kişilik oluşturmak önemlidir. Ailelere bazı anne baba tutumlarında bahsedeceğim ve nasıl bir tutum çocuk için faydalı olur bu yazıda sizlere bunu anlatacağım. Eğer anne baba değilseniz bu yazı...
  • Vezirköprü’de Olmayıp bitmeyenler…

    12 Mart 2025 Köşe Yazıları

    İlçemizde olup bitenleri (daha doğrusu olmayıp bitmeyenleri) alt alta yazdığımızda geleceğimizin de yıllardır şikayet ettiğimiz gibi çevremizdeki ilçelerin ya da bir zamanlar başa baş gittiğimiz ilçelerin gerisinde neden ve nasıl kaldığımızı ortaya koyuyor. Samsun'un üç büyük ovası içinde geçen yerlerden biri Vezirköprü. Bilindiği gibi, 2017 yılında alınan Bakanlar Kurulu kararıyla, Samsun'da Bafra, Çarşamba ve Vezirköprü Ova kapsamına alınmıştı. Türkiye'de 49 ilde toplam 141 adet ova bu kapsamda yer alıyor. Samsun'daki ovalardan Bafra Ova...
  • Kabul ve Kararlılık Terapisinden Terapi Tadında Bazı Notlar

    08 Mart 2025 Köşe Yazıları

    Hepimizin bir hikayesi vardır. Kim olduğumuz, kültürel geçmişimiz, sevdiklerimiz, sevmediklerimiz, umutlarımız beklentilerimiz… Bu hikayeyi bir çanta gibi düşünecek olursak hayatın akışında çantanın içindekiler değişebilir. Hikayemizi kutsal kilitli bir sandık gibi sımsıkı taşırsak hayat amacımızı bu sandığı taşımak olur. Hikayemiz bundan fazlasıdır. Hayatımızın kalitesini öncelikli belirleyen şey geçmiş veya geleceği fazlaca düşünmek yerine şu andaki eylemlere odaklanmaktır. Bu eylemler bizim, hayat için benimsediğimiz değerlerle bütünleşirse...
  • Dopamin Bağımlılığı: Sürekli Keyif Veren Şeyler Yapmak İsteği

    01 Mart 2025 Köşe Yazıları

    Olumsuz duygu durumlarından hemen çıkmayı istemek, kendimizi tekrar motive edip kaldığımız yerden devam etmek ve hayatı yakalamak düşüncesi herkesçe sıkça kullanılıyor. Çünkü gerçekten de olumsuz duygularda kalmak oldukça zorlayıcı olabiliyor. Böyle olduğu için de bize keyif veren şeyler yapma isteğinde bulunuyoruz. Bunlar; sosyal medyada gezinmek, yemek yeme, alışveriş yapmak gibi aktiviteler olabiliyor. Dopamin beyindeki motivasyon, ödül mekanizması, duygusal tepkiler ve hareket kontrolünden sorumlu beyin kimyasalıdır. Daha kısa şekilde açık...