Son Dakika
- ANI – İNCELEME – ARAŞTIRMA
- ANI – İNCELEME – ARAŞTIRMA
- İnşaat kazasında ağır yaralanan Efe Kazel’den acı haber geldi
- Vezirköprü MYO Ormancılık ve Orman Ürünleri Programında MEDEK Akreditasyon Saha Ziyareti Başladı
- Anahtar Parti Genel Başkanı Yavuz Ağıralioğlu Vezirköprü’ye Geliyor
- Vezirköprülü iş insanı Taner Güneş, Nef’in Cafe Bistro’nun açılışını gerçekleştirdi
- Vezirköprü Belediyesi Kasım Ayı Olağan Meclis Toplantısı Gerçekleştirildi
- Ticaret Odası üyelerine 5 milyon Nefes Kredisi
- Tarladan rafa yeni dönem başlıyor
01 Ağustos 2026
HAYATIN İÇİNDEN BESLENME
HAYATIN İÇİNDEN BESLENME
Spor Yapıyorum Ama Aynaya Baktığımda Hiçbir Şey Değişmiyor…
AYYÜCE DÖNER
DİYETİSYEN – Dyt.ayyucedoner@gmail.com
Bir kaç gün önce spor salonunda iki kişinin konuşmasına istemeden kulak misafiri oldum.
Biri diğerine dönüp şöyle dedi:
“Üç aydır geliyorum. Tartıda aynı kiloyum. Galiba benim vücudum kilo vermiyor.”
Aslında sorun çoğu zaman vücudumuz değil…
Sorun, spordan mucize beklememiz.
Bugün sosyal medyada öyle bir algı oluştu ki; sanki haftada birkaç gün spor salonuna gitmek, günün geri kalanında yaptığımız bütün yanlışları siliyormuş gibi düşünüyoruz.
Bir saat yürüyüş yapınca akşam hak edilmiş bir hamburger yeniyor, ağırlık çalışınca “Nasıl olsa yaktım.” diyerek tatlı siparişi veriliyor. Sonra da aynanın karşısına geçip neden değişmediğimizi sorguluyoruz.
Oysa vücudumuz pazarlık yapmıyor.
O, sadece günün sonunda kendisine ne verdiğinize bakıyor.
Bir saatlik antrenman çok kıymetlidir. Ancak kalan yirmi üç saatte nasıl beslendiğiniz, ne kadar uyuduğunuz ve gün içinde ne kadar hareket ettiğiniz çoğu zaman sonucu belirleyen asıl etkenlerdir.
İşin ilginç tarafı ise sadece fazla yemek de sorun değildir.
Bana gelen birçok danışan, spor yaptığı günlerde neredeyse aç kalıyor.
“Ne kadar az yersem o kadar hızlı kilo veririm.” diye düşünüyor.
Ama vücut bunu bir ödül olarak değil, kıtlık olarak algılıyor. Enerjiyi kısmaya başlıyor. Antrenmanda yeterince güç üretemiyor, kaslarını koruyamıyor ve zamanla kişi “Spor yapıyorum ama sürekli halsizim.” demeye başlıyor.
Bir başka hata da proteini sadece sporcuların tüketmesi gereken bir besin grubu sanmak.
Oysa kaslarımız antrenman sırasında değil, sonrasında kendini onarırken gelişiyor.
Bu onarım için de yeterli protein gerekiyor. Tavuk, balık, yumurta, yoğurt, kefir ve kuru baklagiller yalnızca kas yapanların değil, düzenli egzersiz yapan herkesin beslenmesinde yer almalı.
Karbonhidrat ise yıllardır haksız yere suçlanan besinlerden biri.
Ekmekten tamamen vazgeçen, meyve yemeyen, bulguru hayatından çıkaran ama antrenmanda on dakika sonra enerjisi tükenen birçok kişi görüyorum.
Çünkü vücudun çalışacak yakıta ihtiyacı var. Doğru karbonhidratı doğru miktarda tüketmek, onu tamamen hayatımızdan çıkarmaktan çok daha değerlidir.
Şunu unutmamak gerekiyor:
Spor, vücudu değiştiren düğmeye basar.
Ama o değişimin gerçekleşmesi için gerekli malzemeleri sağlayan şey beslenmedir.
Bir bina düşünün…
En iyi ustaları getirseniz bile ortada tuğla, çimento ve demir yoksa o bina yükselemez.
Vücudumuz da tam olarak böyledir.
Antrenman ustadır.
Beslenme ise yapı malzemesidir.
Malzeme eksikse sonuç da eksik olur.
Bu yüzden spor yapıp istediğiniz değişimi göremiyorsanız ilk suçlayacağınız şey tartı ya da metabolizmanız olmasın.
Belki de cevap spor salonunda değil, mutfaktadır. ünkü güçlü bir vücut dambıllarla kurulur, ama doğru beslenmeyle şekillenir.
İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER KÖŞE YAZILARI
-
BANA GÖRE
04 Kasım 2026 Köşe Yazıları
Vezirköprü İL olabilir. Göktan TEK’ER - goktanteker@hotmail.com Devlet Bahçeli’nin açıklamalarıyla yeniden gündeme gelen İL olma tartışmasında avantajlı ilçelerden birisi de Vezirköprü. İlçenin en büyük dezavantajı ise VEZİRKÖPRÜ’nün İL olabileceğine inanmayanlar. Vezirköprü’nün il olması gerektiğini daha önce de dile getirmiştik. Aslında okuyucularımız hatırlayacaktır, biz daha çok Merzifon’un il olmasını ve Vezirköprü’nün Merzifon’a bağlanmasını savunurduk. Bu görüşün Vezirköprü’nün gücüne ve ilçesine güvensizliğin yansıması olduğunu... -
BANA GÖRE
28 Ekim 2026 Köşe Yazıları
Ziyaretlerin ardından Göktan TEK’ER Uzun süredir kapalı kapılar arkasında gerçekleştirilen görüşmelerin, yapay zeka desteğiyle önemli hale getirilmiş haberlerin servis edildiğini ve servis eden yere göre de yakınlığına göre gazetelerin ele aldığını birçok yerde görebiliyoruz. Geçtiğimiz hafta İlçemizdeki gazetelerde siyasetin Ankara ziyaretleri ilk sıralarda yer aldı. Haber bülteni şeklinde servis edilen bu ziyaretlerde Vezirköprü'nün önemli sorunlarının görüşüldüğü bilgisi verildi. Bültene yer alan başlıklar gerçekten önemliydi: Vezirköpr... -
HAYATIN İÇİNDEN BESLENME
24 Ekim 2026 Köşe Yazıları
HAYATIN İÇİNDEN BESLENME AYYÜCE DÖNER DİYETİSYEN - Dyt.ayyucedoner@gmail.com Kilo Değişmese de Vücudumuz Değişebilir mi? Sağlıklı beslenmeye başladınız, öğünlerinizi düzenlediniz, hareket etmeye daha fazla zaman ayırdınız. Kendinizi daha enerjik hissediyor, kıyafetlerinizin üzerinize daha rahat oturduğunu fark ediyorsunuz. Ancak tartıya çıktığınızda gördüğünüz rakam hâlâ aynı. Peki, bütün bu çabanız boşa mı gitti? Aslında hayır. Çünkü vücudumuzda meydana gelen değişimleri değerlendirmek için yalnızca tartıdaki rakama bakmak her zaman yeter... -
SAĞLIKLA BÜYÜ, ÇOCUK!
24 Ekim 2026 Köşe Yazıları, Sağlık
SAĞLIKLA BÜYÜ, ÇOCUK! Uzm. Dr. Büşra YILMAZ Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı - /cocukuzmani_anne Çocuğunuzu sağlıkla büyütürken yalnız değilsiniz Çocuk doktoru olmaya 16 yaşımda karar verdim. Çocukları çok seviyordum. Bir çocuğun iyileşmesine katkıda bulunabilmek, yüzündeki gülümsemenin bir parçası olabilmek bana çok kıymetli geliyordu. O yıllarda çocuk doktorluğunu daha çok hasta çocukları iyileştirmek olarak düşünüyordum. Ancak mesleğe başladığımda çok daha önemli bir şey öğrendim. Bir çocuk doktorunun görevi yalnızca hasta çocukları...
