Son Dakika

HaberMatik V3.2

logo

admin
01 Ağustos 2026
Köşe Yazıları, Sağlık

HAYATIN İÇİNDEN BESLENME


admin
vatandas1959@hotmail.com

HAYATIN İÇİNDEN BESLENME

Spor Yapıyorum Ama Aynaya Baktığımda Hiçbir Şey Değişmiyor…

AYYÜCE DÖNER
DİYETİSYEN – Dyt.ayyucedoner@gmail.com

Bir kaç gün önce spor salonunda iki kişinin konuşmasına istemeden kulak misafiri oldum.
Biri diğerine dönüp şöyle dedi:
“Üç aydır geliyorum. Tartıda aynı kiloyum. Galiba benim vücudum kilo vermiyor.”
Aslında sorun çoğu zaman vücudumuz değil…
Sorun, spordan mucize beklememiz.
Bugün sosyal medyada öyle bir algı oluştu ki; sanki haftada birkaç gün spor salonuna gitmek, günün geri kalanında yaptığımız bütün yanlışları siliyormuş gibi düşünüyoruz.
Bir saat yürüyüş yapınca akşam hak edilmiş bir hamburger yeniyor, ağırlık çalışınca “Nasıl olsa yaktım.” diyerek tatlı siparişi veriliyor. Sonra da aynanın karşısına geçip neden değişmediğimizi sorguluyoruz.
Oysa vücudumuz pazarlık yapmıyor.
O, sadece günün sonunda kendisine ne verdiğinize bakıyor.
Bir saatlik antrenman çok kıymetlidir. Ancak kalan yirmi üç saatte nasıl beslendiğiniz, ne kadar uyuduğunuz ve gün içinde ne kadar hareket ettiğiniz çoğu zaman sonucu belirleyen asıl etkenlerdir.
İşin ilginç tarafı ise sadece fazla yemek de sorun değildir.
Bana gelen birçok danışan, spor yaptığı günlerde neredeyse aç kalıyor.
“Ne kadar az yersem o kadar hızlı kilo veririm.” diye düşünüyor.
Ama vücut bunu bir ödül olarak değil, kıtlık olarak algılıyor. Enerjiyi kısmaya başlıyor. Antrenmanda yeterince güç üretemiyor, kaslarını koruyamıyor ve zamanla kişi “Spor yapıyorum ama sürekli halsizim.” demeye başlıyor.
Bir başka hata da proteini sadece sporcuların tüketmesi gereken bir besin grubu sanmak.
Oysa kaslarımız antrenman sırasında değil, sonrasında kendini onarırken gelişiyor.
Bu onarım için de yeterli protein gerekiyor. Tavuk, balık, yumurta, yoğurt, kefir ve kuru baklagiller yalnızca kas yapanların değil, düzenli egzersiz yapan herkesin beslenmesinde yer almalı.
Karbonhidrat ise yıllardır haksız yere suçlanan besinlerden biri.
Ekmekten tamamen vazgeçen, meyve yemeyen, bulguru hayatından çıkaran ama antrenmanda on dakika sonra enerjisi tükenen birçok kişi görüyorum.
Çünkü vücudun çalışacak yakıta ihtiyacı var. Doğru karbonhidratı doğru miktarda tüketmek, onu tamamen hayatımızdan çıkarmaktan çok daha değerlidir.
Şunu unutmamak gerekiyor:
Spor, vücudu değiştiren düğmeye basar.
Ama o değişimin gerçekleşmesi için gerekli malzemeleri sağlayan şey beslenmedir.
Bir bina düşünün…
En iyi ustaları getirseniz bile ortada tuğla, çimento ve demir yoksa o bina yükselemez.
Vücudumuz da tam olarak böyledir.
Antrenman ustadır.
Beslenme ise yapı malzemesidir.
Malzeme eksikse sonuç da eksik olur.
Bu yüzden spor yapıp istediğiniz değişimi göremiyorsanız ilk suçlayacağınız şey tartı ya da metabolizmanız olmasın.
Belki de cevap spor salonunda değil, mutfaktadır. ünkü güçlü bir vücut dambıllarla kurulur, ama doğru beslenmeyle şekillenir.

Share
1760 Kez Görüntülendi.
#

SENDE YORUM YAZ

6+4 = ?

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER KÖŞE YAZILARI


  • Göktan Tek'er

    BANA GÖRE

    16 Eylül 2026 Köşe Yazıları

    Gelecek, çok yakında gelecek Vezirköprü kendine has kendi elindekilerin kıymetini bilip ön plana çıkartabileceği işlerin yerine çevrede yapılan işlerin kopyasının çekilmesine kafa yormayı tercih ettiği ve baskıyı da bu şekilde yapmayı sürdürdüğü sürece İlçeni asıl performansını ortaya çıkaracak işleri geri plana atmayı sürdürecektir. Samsun 'da Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan'ın Şehir Hastanesi'ni açılış töreni yapması ilçede son günlerde (Ticaret Odası seçimlerinden sonra) en fazla konuşulan konulardan biriydi. “Vezirköprü'den kaç kişi k...

  • admin

    HAYATIN İÇİNDEN BESLENME

    12 Eylül 2026 Köşe Yazıları, Sağlık

    HAYATIN İÇİNDEN BESLENME AYYÜCE DÖNER DİYETİSYEN  -  Dyt.ayyucedoner@gmail.com Masa Başı Çalışanlar İçin Pratik Beslenme Önerileri Sabah bilgisayarın başına oturuyoruz, bir bakıyoruz saat öğlen olmuş. Derken toplantılar, telefonlar, yetişmesi gereken işler derken akşamı ediyoruz. Gün içinde hareket az, stres çok... Böyle olunca da sağlıklı beslenmek çoğu zaman ikinci plana atılıyor. Peki masa başında çalışan biri sağlıklı beslenemez mi? Elbette beslenebilir. Üstelik bunun için çok zor kurallara da gerek yok. Günlük hayatınıza ekleyeceğin...

  • Göktan Tek'er

    BANA GÖRE

    09 Eylül 2026 Köşe Yazıları

    BANA GÖRE goktanteker@hotmail.com Ticaret Odası seçimleri 1 Ekim'de.. Seçimlere girecek kişilerin aktardıkları projelerine, söyledikleri ve yaptıkları açıklamalara baktığımızda özellikle ilçedeki birlik mesajlarının göze çarptığını görüyoruz. Buradan yola çıkarak şu soruyu sorabiliriz; “Vezirköprü yönetim kademesi birlik içerisinde değil mi?” Değilse, bu durumdan da kaybeden Vezirköprü olur. Bir süredir gündemdeki yerini koruyan Vezirköprü Ticaret ve Sanayi Odası seçimleri için tarih kesinleşti: 1 Ekim Perşembe. Gündemde olup konuşunca da ...

  • admin

    HAYATIN İÇİNDEN BESLENME

    05 Eylül 2026 Köşe Yazıları, Sağlık

    AYYÜCE DÖNER DİYETİSYEN   -  Dyt.ayyucedoner@gmail.com Demir, B12, Magnezyum ve D Vitamini Eksikliği Neden Bu Kadar Yaygın? Son yıllarda kan tahlili yaptıran birçok kişinin elinde benzer sonuçlar görüyoruz. Demir düşük, B12 düşük, D vitamini eksik, magnezyum sınırda... Peki, gerçekten hepimizde bu vitamin ve mineraller neden eksik? Eskiden insanlar daha mı sağlıklıydı, yoksa biz mi yanlış besleniyoruz? Aslında bunun tek bir nedeni yok. Günümüz yaşam şekli, beslenme alışkanlıklarımız ve hatta kullandığımız bazı ilaçlar bile bu eksikliklerin...
#

En Son Haberler

SOSYAL MEDYA
  • facebook
  • twitter
  • rss
  • google +
  • youtube
  • pinterest

© 2019 Vatandaş ● Bağımsız Siyasi Gazete Tüm Hakları Saklıdır ~ İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.