logo

Psikolojik Zorlanmalardan Kurtulmak-İyileşmek


Duygu Ceylan
duygu.ceylan.pd@gmail.com
Hayatımızın çeşitli alanlarında karşılaştığımız zorluklar vardır. Zor bir hayat yaşıyorsak bu psikolojik olarak mutlaka zorlanacağımız anlamına gelmez. Psikolojik zorlanmalar nispetçe kolay bir hayat yaşamış olsak da ihtiyaçların karşılanıp karşılanmamasıyla, değişime uyum sağlayıp sağlamamayla, genlerden aktarılanla ve çevremizdekilerle ilgilidir.
Aşağıdaki belirtilere sahipseniz psikolojik zorlanma yaşıyor olabilirsiniz.
-Sürekli kafanızdan düşünceler geçiyor ve o anda olana odaklanmakta zorlanıyorsanız,
-Kendinize bir başkasının dahi size kolay kolay söyleyemeyeceği yüklemelerde bulunuyorsanız,
-Stresli hissediyorsanız ve rahatlamak için hoşunuza giden şeyleri daha çok yapmak istiyorsanız( aşırı yemek yeme, tv başında çok zaman geçirme, çalışmaktan kaçınma gibi)
-Sabah güne başlamak her zamankinden daha zor gelmeye başladıysa,
-Daha çok uyku ya da daha az uyku ihtiyacı belirdiyse,
-Kendinizi cezalandırmaya yönelik davranışlarınız varsa (bağımlılık yapıcı madde kullanımını abartmak, fazla yemek yemek ya da yememek, aşırı çalışmak gibi.)
Kişiler psikolojik zorlanma yaşadıklarında bu durumla baş etmek için daha çok çaba sarf ederler. Daha çok çaba gösterdikçe daha çok yorulurlar. İyileşme bir süreç olduğundan çoğunlukla süreç içerisinde tekrar tekrar başlayan iyileşme çabaları kısır döngüler halinde ilerler. Kendisi ne yapsa olmadığını da gördüğünden ek yöntemlere başvurur mesela ilaç kullanımının kendisine iyi geleceğini düşünür çevresinde de kullananları duyduğunu hatırlar. İlaç kullanımı bazı yan etkileriyle hayatımıza girip, hormon dengesini sağlamaya yardımcı olsa da bizi psikolojik olarak zorlayan şeylerin ne olduğunu görmeden yıllarca zorlu bir hayat geçirebiliriz. Üstelik elimizden gelen çoğu şeyi yaptığımızı düşündüğümüzden bu zorlu hayata katlanmak gün geçtikçe daha zor olabilir. Mutlaka psikoterapi almayı düşünmek önemlidir. Alanında uzman, çalışmalarına güvendiğiniz kişi, size doğru hizmeti sunacak, yardımcı olamayacağı durumlarda sizi güvenli başka bir uzmana ya da psikiyatriste yönlendirecektir.
Psikolojik iyileşmeler şöyle açıklanabilir:
Diyelim ki hastaneye gittiniz, doktor ancak sizin hastalığınızın ne olduğunu anladığında etkili tedaviye başvurabilir. Tedaviye başlamış halinizle de hemen ertesi gün iyi olmazsınız. Çünkü organların yarayı iyileştirmek için zaman ihtiyacı vardır. Psikolojik zorlanmalarda da düşünce yapınız bozulmuş, duygusal dengeniz sarsılmış olabilir. Ne olduğunu ve neye ihtiyacınız olduğunu anlamadan hemen yarından itibaren hayatınıza çekidüzen verecek yönergelerle kendinize giderseniz sonuç genelde hüsran olur. Sağlıklı günler dilerim.

Share
851 Kez Görüntülendi.
#

SENDE YORUM YAZ

3+10 = ?

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER KÖŞE YAZILARI

  • Engellenen hizmetler neler?

    09 Temmuz 2025 Köşe Yazıları

    Vezirköprülü olarak soruyorum: Ali Faik Çamurcu'nun işaret ettiği ve Vezirköprü'ye yapılması için çalışıldığı halde Samsun İl Başkanlığı tarafından ısrarla önlenen hizmet veya hizmetler nelerdir? Geçtiğimiz haftanın en fazla konuşulan konularının başında Ali Faik Çamurcu'nun partisinin ilçe başkanlığından istifası geliyordu. Öncelikle sebebi kısaca geçiştirildi, arkasından yeni İlçe Başkanının kim olacağı tartışmalarına geçildi. Oysa ki, sebebi Vezirköprü adına çok önemliydi. Her zaman, iktidardaki partilere yeni başkan olmak isteyenlerin...
  • Küçük Sanayi Sitesi

    02 Temmuz 2025 Köşe Yazıları

    Samsun Büyükşehir Belediyesi'nin ve Vezirköprü Belediye Başkanı Murat Gül'ün Vezirköprü'de bir sanayi sitesi yapılması için destek vereceklerini açıkladıklarını biliyoruz. Ancak bu sözde kaldığı sürece ilerleme yaşanması mümkün değil. Vezirköprü'de hiçbir iş kolay olmaz. Görüyoruz ki, Küçük Sanayi Sitesi yapımı da kolay olmayacaktır. Vezirköprü'ye 40 yıldır hizmet veren Küçük Sanayi Sitesinin artık yetmediği gün gibi ortada. Bu durumdan hem sanayide kendisine dükkan bulamayan özellikle yeni iş yeri açan ya da büyümek isteyen esnaf şikayet...
  • Gizli Saldırgan Davranışlar

    28 Haziran 2025 Köşe Yazıları

    İçimizde bir yerlerde görünürde her şey iyi olsa bile huzursuz hissettiğimiz durumlar vardır. Mesela bir arkadaşımızla aramız iyidir ama onun yanındayken farkına varamadığımız bir gerginlik yaşarız. Bu gerginliği arkadaşımıza daha iğneleyici olarak, anlattıklarını şakaya vurarak farklı şekillerde gösterebiliriz veya anlattığı şeyleri dinleyemeyebiliriz. Burada o kişiyle ilgili hissedilen veya başka bir durumu bize hatırlatan gerçek olumsuz bir duygu vardır. Biz bu duygunun ne olduğunu bazen bulamayız bazen kendimize itiraf edemeyiz. Duygular is...
  • Psikolojik İlk Yardım Sunabilmek

    26 Haziran 2025 Köşe Yazıları

    Hayatta güzellikler olduğu kadar afetler, kazalar, kayıplar, şiddet olayları gibi zorluklar da vardır. Herkesi ilgilendiren toplumsal olaylar, örneğin bir salgın durumu, kendi hayatımızda yaşanan bir kriz durumundan daha önemli veya önemsiz değildir. Örneğin; sınava giren bir öğrenci, belki 4 yılını belki tüm hayatını geçireceği bir sınava her gün girmiyordur. Ona şunu diyemeyiz değil mi:” Savaşlarda insanlar ölüyor senin sınav kaygın ne ki?” Bu yazıda psikolojik ilk yardım sunabilmeyi öğreneceğiz. Başlayacağımız ilk yer acılarımızı kıyaslamam...