30 Ağustos 2025

Yazdan Sonbahara Geçiş: Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu

duygu.ceylan.pd@gmail.com

Mevsim geçişleri beraberinde değişimler getirir. Doğada da günlük hayatımızda da mevsimlerin başlangıçlarını fark ettiren yeni durumlar vardır. Bazı insanların bu değişikliklere uyum sağlaması zordur ve bu zorluğu duygusal dalgalanmalar yaşayarak gösterirler. Mevsim geçişi dönemlerinde kendilerini daha üzgün, yorgun hissedebilirler. Bu olumsuz ruh hali günlük hayatı zorlaştırabilir.

Genellikle de yazdan sonbahara geçişte daha sık görülür. Bunun kesin bir sebebi olmamakla birlikte günlerin kısalması, güneş ışığına daha az maruz kalıyor olmamız gibi durumlar hormon seviyelerimizde dalgalanmalar oluşturur. (Örneğin seratonin ruh halini düzenleyen beyin kimyasalıdır ve güneş ışığı alımının azalması vücuttaki seratoninin azalmasına neden olur.)

Mevsimsel duygudurum bozukluğu yaşayan insanlar o mevsime özgü günlük hayattaki farklılıklardan bağımsız bu zorluğu yaşarlar. Yani örneğin eylülde okulların açılıyor olması, şehir hayatına dönüş gibi durumlar duygusal olarak zorlayıcı olsa da bu sonbahar depresyonu için belirleyici değildir. Aynı zamanda bu duygudurum bozukluğu her yıl sonbaharda olan bir zorluğa sahip olmanızla da bağlantılı değildir. Yani örneğin her yıl sonbaharda ailenizden ayrı kalıyorsanız ya da işsiz kalıyorsanız bu durum mevsimsel duygudurum bozukluğuyla açıklanamaz.

Belirtileri şunlardır: Çok uyku uyuma, karbonhidrata düşkünlük, kilo alma,yalnız kalma isteği gibi.

Çoğu insan mevsimsel duygudurum bozukluğu yaşadığını bilmez. Yazdan sonbahara geçişte yaşanan bu zorluk tatil hüznüyle karıştırılmamalıdır. Bu bozukluğun tedavisinde psikoterapi, antidepresan, ışık tedavisi ve d vitamini seçeneklerinden bir ya da birkaçı kullanılabilir.

Güneş ışığını daha çok alabilir, yalnız kalmamaya özen gösterebilir, düzenli egzersiz yapıp bol su içebilir ve uyku kalitenizi arttırabilirsiniz. Bunlara dikkat ediyor olmak başa çıkmanızda kolaylaştırıcı olacaktır. Gerektiğinde uzman desteği almaktan çekinmeyin.

735 Kez Görüntülendi.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER KÖŞE YAZILARI

admin

HAYATIN İÇİNDEN BESLENME

23 Mayıs 2026 Köşe Yazıları

HAYATIN İÇİNDEN BESLENME Kurban Bayramı ve Düzensiz Beslenme Kurban Bayramı; kalabalık sofraların, uzun sohbetlerin ve paylaşmanın en güzel yaşandığı zamanlardan biri… Ama işin bir de sağlık tarafı var ki, özellikle bu dönemde biraz daha özen istiyor.Bayram boyunca en sık karşılaştığımız durumlardan biri; kontrolsüz et tüketimi ve düzensiz beslenme. “Nasıl olsa bayram” diyerek öğün düzeninin bozulması, ağır pişirme yöntemleri ve hareketsizlik sindirim problemlerinden tansiyon yükselmelerine kadar birçok sorunu beraberinde getirebiliyor. Özel...

admin

OKUYUCU MEKTUBU

09 Mayıs 2026 Köşe Yazıları

Yalnızlığa İtilen Öğretmenler Vezirköprü'de ki öğretmenler gerçekten yalnızlığa itilmişlerdir. Her biri ya evlerinde yada uygunsuz ortamlarda zaman geçirmeye mahkum bırakılmışlardır. Birbirlerinin cenazesinden ve düğününden haberleri olmamaktadır. Çünkü birbirlerini göremedikleri için selamlaşma, hal hatır sorma birbirlerinin deneyimlerinden faydalanma hatta ve hatta sosyalleşme imkânı dahi bulamamaktadırlar. Yukarıda belirttiğim gibi öğretmenlerin sorunlarının başında yer alan Öğretmenevi denilen yer, Vezirköprü'nün merkezine en az 4 kilome...

Göktan Tek'er

BANA GÖRE

06 Mayıs 2026 Köşe Yazıları

Köprüleri yıkmayın!.. Vezirköprü'de çok ender görebilme fırsatı bulduğumuz Samsun Valisi'nin habersizce ilçemize gelip ayrılmasını da yadırgadığımızı belirtmek isterim. Vezirköprü'ye sürekli “çalışıyoruz” cevabının verilmesi bilin ki artık kamuoyuna yetmiyor. Gazetecilik mesleğinin duayenlerinin dile getirdiği gibi 'merak' ve 'şüphe' bu işin olmazsa olmazlarındandır. Gazeteciler halk adına merak eder ve yapılan açıklamaları da şüphe ile karşılarlar. Bunun yapılmadığı zamanlarda gazetecilik faaliyeti başka bir anlama bürünür. Aynı zamanda g...

Göktan Tek'er

Şiddet Her Yanımızı Sarmış

22 Nisan 2026 Köşe Yazıları

Şiddet Her Yanımızı Sarmış Olaylarında kullanılan silahların ne kadar kolay ele geçirildiğini, ne kadar çok kişide silah bulunduğunu unutmayalım. Bu kadar kolay elde edilen silah sadece gösteriş için kullanılmayacak, zaman zaman bu şekilde üzücü olayların olmasına da aracılık edecektir. Geçtiğimiz hafta Şanlıurfa ve Kahramanmaraş'ta meydana gelen okullardaki şiddetin en üst hali diyebileceğimiz olaylar hemen herkesi derinden etkiledi. Konuyla ilgili olarak birçok uzman görüşü alındı. Bildiğiniz gibi Vezirköprü'de dahil olmak üzere okullarda...