Son Dakika

HaberMatik V3.2

logo

Duygu Ceylan
30 Ağustos 2025
Köşe Yazıları

Yazdan Sonbahara Geçiş: Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu


Duygu Ceylan
duygu.ceylan.pd@gmail.com
Mevsim geçişleri beraberinde değişimler getirir. Doğada da günlük hayatımızda da mevsimlerin başlangıçlarını fark ettiren yeni durumlar vardır. Bazı insanların bu değişikliklere uyum sağlaması zordur ve bu zorluğu duygusal dalgalanmalar yaşayarak gösterirler. Mevsim geçişi dönemlerinde kendilerini daha üzgün, yorgun hissedebilirler. Bu olumsuz ruh hali günlük hayatı zorlaştırabilir.
Genellikle de yazdan sonbahara geçişte daha sık görülür. Bunun kesin bir sebebi olmamakla birlikte günlerin kısalması, güneş ışığına daha az maruz kalıyor olmamız gibi durumlar hormon seviyelerimizde dalgalanmalar oluşturur. (Örneğin seratonin ruh halini düzenleyen beyin kimyasalıdır ve güneş ışığı alımının azalması vücuttaki seratoninin azalmasına neden olur.)
Mevsimsel duygudurum bozukluğu yaşayan insanlar o mevsime özgü günlük hayattaki farklılıklardan bağımsız bu zorluğu yaşarlar. Yani örneğin eylülde okulların açılıyor olması, şehir hayatına dönüş gibi durumlar duygusal olarak zorlayıcı olsa da bu sonbahar depresyonu için belirleyici değildir. Aynı zamanda bu duygudurum bozukluğu her yıl sonbaharda olan bir zorluğa sahip olmanızla da bağlantılı değildir. Yani örneğin her yıl sonbaharda ailenizden ayrı kalıyorsanız ya da işsiz kalıyorsanız bu durum mevsimsel duygudurum bozukluğuyla açıklanamaz.
Belirtileri şunlardır: Çok uyku uyuma, karbonhidrata düşkünlük, kilo alma,yalnız kalma isteği gibi.
Çoğu insan mevsimsel duygudurum bozukluğu yaşadığını bilmez. Yazdan sonbahara geçişte yaşanan bu zorluk tatil hüznüyle karıştırılmamalıdır. Bu bozukluğun tedavisinde psikoterapi, antidepresan, ışık tedavisi ve d vitamini seçeneklerinden bir ya da birkaçı kullanılabilir.
Güneş ışığını daha çok alabilir, yalnız kalmamaya özen gösterebilir, düzenli egzersiz yapıp bol su içebilir ve uyku kalitenizi arttırabilirsiniz. Bunlara dikkat ediyor olmak başa çıkmanızda kolaylaştırıcı olacaktır. Gerektiğinde uzman desteği almaktan çekinmeyin.

Share
840 Kez Görüntülendi.
#

SENDE YORUM YAZ

5+8 = ?

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER KÖŞE YAZILARI


  • Göktan Tek'er

    BANA GÖRE

    23 Eylül 2026 Köşe Yazıları

    BANA GÖRE VEZİR kısmı tamam ya KÖPRÜ? Vezirköprü ismi üzerine konuşan siyasetçiler Vezirler Diyarı sözünü dillerinden düşürmezler. Peki Vezirköprü'nün kaybolan Köprüsü ne olacak? Vezirköprü'nün çevre ilçelerle olan bağlantısı gerçekten yıllardır dile getirilen büyük problemlerden biri. Ancak ilçemizdeki siyaset mi, yoksa beceriksizlik mi bilemiyorum, bir türlü bu yolda yürüyemedi, ciddi bir adım atılamadı. Geçtiğimiz hafta sonu Ak Parti Kastamonu Milletvekili Halil Uluay'ın ziyaretinde de bu konuyu gündeme taşıdık. “Vezirler diyarı Osmanl...

  • admin

    HAYATIN İÇİNDEN BESLENME

    19 Eylül 2026 Köşe Yazıları, Sağlık

    HAYATIN İÇİNDEN BESLENME AYYÜCE DÖNER DİYETİSYEN  -  Dyt.ayyucedoner@gmail.com Dışarıda Yemek Yerken Sağlıklı Beslenmek Mümkün mü? "Diyet yapıyorum, dışarı çıkmayayım." Bu cümleyi yıllardır o kadar çok duyuyorum ki... Sanki sağlıklı beslenmek için evden hiç çıkmamak, arkadaşlarla buluşmamak ya da ailece yemeğe gitmemek gerekiyormuş gibi düşünüyoruz. Oysa gerçek hayat böyle değil. Doğum günleri olacak, davetler olacak, iş yemekleri olacak... Bazen de canımız sadece dışarıda güzel bir yemek yemek isteyecek. Sağlıklı beslenmek demek bunlard...

  • Göktan Tek'er

    BANA GÖRE

    16 Eylül 2026 Köşe Yazıları

    Gelecek, çok yakında gelecek Vezirköprü kendine has kendi elindekilerin kıymetini bilip ön plana çıkartabileceği işlerin yerine çevrede yapılan işlerin kopyasının çekilmesine kafa yormayı tercih ettiği ve baskıyı da bu şekilde yapmayı sürdürdüğü sürece İlçeni asıl performansını ortaya çıkaracak işleri geri plana atmayı sürdürecektir. Samsun 'da Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan'ın Şehir Hastanesi'ni açılış töreni yapması ilçede son günlerde (Ticaret Odası seçimlerinden sonra) en fazla konuşulan konulardan biriydi. “Vezirköprü'den kaç kişi k...

  • admin

    HAYATIN İÇİNDEN BESLENME

    12 Eylül 2026 Köşe Yazıları, Sağlık

    HAYATIN İÇİNDEN BESLENME AYYÜCE DÖNER DİYETİSYEN  -  Dyt.ayyucedoner@gmail.com Masa Başı Çalışanlar İçin Pratik Beslenme Önerileri Sabah bilgisayarın başına oturuyoruz, bir bakıyoruz saat öğlen olmuş. Derken toplantılar, telefonlar, yetişmesi gereken işler derken akşamı ediyoruz. Gün içinde hareket az, stres çok... Böyle olunca da sağlıklı beslenmek çoğu zaman ikinci plana atılıyor. Peki masa başında çalışan biri sağlıklı beslenemez mi? Elbette beslenebilir. Üstelik bunun için çok zor kurallara da gerek yok. Günlük hayatınıza ekleyeceğin...
#

En Son Haberler

SOSYAL MEDYA
  • facebook
  • twitter
  • rss
  • google +
  • youtube
  • pinterest

© 2019 Vatandaş ● Bağımsız Siyasi Gazete Tüm Hakları Saklıdır ~ İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.