Son Dakika

HaberMatik V3.2

logo

Duygu Ceylan
30 Ağustos 2025
Köşe Yazıları

Yazdan Sonbahara Geçiş: Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu


Duygu Ceylan
duygu.ceylan.pd@gmail.com
Mevsim geçişleri beraberinde değişimler getirir. Doğada da günlük hayatımızda da mevsimlerin başlangıçlarını fark ettiren yeni durumlar vardır. Bazı insanların bu değişikliklere uyum sağlaması zordur ve bu zorluğu duygusal dalgalanmalar yaşayarak gösterirler. Mevsim geçişi dönemlerinde kendilerini daha üzgün, yorgun hissedebilirler. Bu olumsuz ruh hali günlük hayatı zorlaştırabilir.
Genellikle de yazdan sonbahara geçişte daha sık görülür. Bunun kesin bir sebebi olmamakla birlikte günlerin kısalması, güneş ışığına daha az maruz kalıyor olmamız gibi durumlar hormon seviyelerimizde dalgalanmalar oluşturur. (Örneğin seratonin ruh halini düzenleyen beyin kimyasalıdır ve güneş ışığı alımının azalması vücuttaki seratoninin azalmasına neden olur.)
Mevsimsel duygudurum bozukluğu yaşayan insanlar o mevsime özgü günlük hayattaki farklılıklardan bağımsız bu zorluğu yaşarlar. Yani örneğin eylülde okulların açılıyor olması, şehir hayatına dönüş gibi durumlar duygusal olarak zorlayıcı olsa da bu sonbahar depresyonu için belirleyici değildir. Aynı zamanda bu duygudurum bozukluğu her yıl sonbaharda olan bir zorluğa sahip olmanızla da bağlantılı değildir. Yani örneğin her yıl sonbaharda ailenizden ayrı kalıyorsanız ya da işsiz kalıyorsanız bu durum mevsimsel duygudurum bozukluğuyla açıklanamaz.
Belirtileri şunlardır: Çok uyku uyuma, karbonhidrata düşkünlük, kilo alma,yalnız kalma isteği gibi.
Çoğu insan mevsimsel duygudurum bozukluğu yaşadığını bilmez. Yazdan sonbahara geçişte yaşanan bu zorluk tatil hüznüyle karıştırılmamalıdır. Bu bozukluğun tedavisinde psikoterapi, antidepresan, ışık tedavisi ve d vitamini seçeneklerinden bir ya da birkaçı kullanılabilir.
Güneş ışığını daha çok alabilir, yalnız kalmamaya özen gösterebilir, düzenli egzersiz yapıp bol su içebilir ve uyku kalitenizi arttırabilirsiniz. Bunlara dikkat ediyor olmak başa çıkmanızda kolaylaştırıcı olacaktır. Gerektiğinde uzman desteği almaktan çekinmeyin.

Share
830 Kez Görüntülendi.
#

SENDE YORUM YAZ

4+9 = ?

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER KÖŞE YAZILARI


  • admin

    HAYATIN İÇİNDEN BESLENME

    12 Eylül 2026 Köşe Yazıları, Sağlık

    HAYATIN İÇİNDEN BESLENME AYYÜCE DÖNER DİYETİSYEN  -  Dyt.ayyucedoner@gmail.com Masa Başı Çalışanlar İçin Pratik Beslenme Önerileri Sabah bilgisayarın başına oturuyoruz, bir bakıyoruz saat öğlen olmuş. Derken toplantılar, telefonlar, yetişmesi gereken işler derken akşamı ediyoruz. Gün içinde hareket az, stres çok... Böyle olunca da sağlıklı beslenmek çoğu zaman ikinci plana atılıyor. Peki masa başında çalışan biri sağlıklı beslenemez mi? Elbette beslenebilir. Üstelik bunun için çok zor kurallara da gerek yok. Günlük hayatınıza ekleyeceğin...

  • Göktan Tek'er

    BANA GÖRE

    09 Eylül 2026 Köşe Yazıları

    BANA GÖRE goktanteker@hotmail.com Ticaret Odası seçimleri 1 Ekim'de.. Seçimlere girecek kişilerin aktardıkları projelerine, söyledikleri ve yaptıkları açıklamalara baktığımızda özellikle ilçedeki birlik mesajlarının göze çarptığını görüyoruz. Buradan yola çıkarak şu soruyu sorabiliriz; “Vezirköprü yönetim kademesi birlik içerisinde değil mi?” Değilse, bu durumdan da kaybeden Vezirköprü olur. Bir süredir gündemdeki yerini koruyan Vezirköprü Ticaret ve Sanayi Odası seçimleri için tarih kesinleşti: 1 Ekim Perşembe. Gündemde olup konuşunca da ...

  • admin

    HAYATIN İÇİNDEN BESLENME

    05 Eylül 2026 Köşe Yazıları, Sağlık

    AYYÜCE DÖNER DİYETİSYEN   -  Dyt.ayyucedoner@gmail.com Demir, B12, Magnezyum ve D Vitamini Eksikliği Neden Bu Kadar Yaygın? Son yıllarda kan tahlili yaptıran birçok kişinin elinde benzer sonuçlar görüyoruz. Demir düşük, B12 düşük, D vitamini eksik, magnezyum sınırda... Peki, gerçekten hepimizde bu vitamin ve mineraller neden eksik? Eskiden insanlar daha mı sağlıklıydı, yoksa biz mi yanlış besleniyoruz? Aslında bunun tek bir nedeni yok. Günümüz yaşam şekli, beslenme alışkanlıklarımız ve hatta kullandığımız bazı ilaçlar bile bu eksikliklerin...

  • Göktan Tek'er

    BANA GÖRE

    02 Eylül 2026 Köşe Yazıları

    Vezirköprü'nün talepleri İlçe halkının her konuya yaklaşımı farklı ve olan bitenle ilgili olarak ciddi görüşlere sahipler. Bu görüşlere sahip çıkacak ve bu konularda çaba harcayacak yöneticiler istedikleri de aşikar. Bir süredir ziyaret etme imkânı bulduğumuz Vezirköprülüler birçok konuda İlçenin kan kaybettiğini söylüyor. Herkesin gördüğü ortak sorunlar ve çözümler var gibi. Belki yetkililer de bu ziyaretleri yapıyorlardır ancak onlara iletilmediği düşünülen bize aktarılan bazı düşüncelerin ağırlıklı olanlarını paylaşmak istedim. İlçede gör...
#

En Son Haberler

SOSYAL MEDYA
  • facebook
  • twitter
  • rss
  • google +
  • youtube
  • pinterest

© 2019 Vatandaş ● Bağımsız Siyasi Gazete Tüm Hakları Saklıdır ~ İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.