Son Dakika

HaberMatik V3.2

logo

Duygu Ceylan
22 Şubat 2025
Köşe Yazıları

Psikolojik Sağlığımızı Olumsuz Etkileyen Durumlar


Duygu Ceylan
duygu.ceylan.pd@gmail.com
1) Vücudun ihtiyaç dengesinin bozulması Yetersiz uyku veya aşırı uyuma, Yetersiz beslenme veya aşırı yemek yeme gibi.
2) Kendimize yönelik olumsuz bakış açısı: Bazen kendi kendimize verdiğimiz zararları bize başkasının bize vermesi daha zor olabiliyor. Örneğin sürekli olumsuz yönlerimizi düşünmek
3) Duygu düzenlememizi yapamamak. Öfkeliyken sakinleşmeyi beklemek yerine öfkenin bizden istediklerini yapmak gibi.
4) İhtiyaçlarımıza kulak vermemek. Bunun yerine isteklerimizle hareket etmek. Örneğin yardıma ihtiyacımız olduğu halde bunu istemediğimizden harekete geçmemek.
5) Kötümser olmak. Geleceğe dair felaket senaryolarını düşünmek.(Şimdiki zamanda yapabileceklerimizi kısıtlıyor)
6) Ruhumuza iyi gelen, duygusal rahatlamamızı sağlayan faaliyetler yapmamak. (örneğin, müzik dinleme, sevdiğimiz insanlarla sohbet gibi)
7) Diğer insanlara düşmanlık besleme. Diğer insanların davranışlarını kontrol edemediğimizden bu öfkeyi yatıştırmak için çabalamak durumunda kalabiliyoruz.
8) Kendimize özenli olmamak.”Fark etmez” bakış açısına sahip olmak. Yaşamı “öylesine” yaşamak savrulmamamıza neden olabiliyor.
9) Sürekli düşünmenin problemleri çözeceğine inanmak. Düşünmek problem çözme yollarından biridir ama tamamı değildir.
10) Sosyal medyada çok fazla zaman geçirmek, kendimizi diğerlerinin yaşantılarıyla kıyaslamamıza neden oluyor.
11) Değişim için kendimize süreç belirlememek, hemen olmak istediğimiz halde olmak için kendimizi zorlamak, psikolojik sağlığımızı olumsuz etkiliyor.
12)İhtiyaçlarımızı söylemeden anlaşılmayı beklemek. (En sevdiklerimizin bunu eğer isterlerse yapabileceğine inanmak.)
13) Kendi hayatımız isteklerimiz, beklentilerimizle ilgili kararları verememek. (Sürekli haz odaklı veya sürekli elalem ne der odaklı düşünmek)
14) Kendimizi yalnızlaştırmak. (Oysa insan sosyal bir varlıktır.)
15) Kendimizden yüksek beklentilerimizin olması, bu beklentiler kısa vadede olmadığında hayal kırıklığına uğramak.
Sürekli abur cubur yemek, besin eksikliği ve şekerin ruh hali ile enerji seviyesindeki dalgalanmalar nedeniyle depresyon, anksiyete ve zayıf hafıza sorunlarına yol açıyor.

Share
799 Kez Görüntülendi.
#

SENDE YORUM YAZ

3+3 = ?

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER KÖŞE YAZILARI


  • Göktan Tek'er

    129 yeter mi?

    15 Temmuz 2026 Köşe Yazıları

    129 yeter mi? Vezirköprü Kapalı Otopark Meydan Düzenlemesi ihaleye çıkıyor. İhale şartnamesine göre sadece 129 araç kapasiteli olacak. Vezirköprü meydana yapılacak otoparkın alacağı araç sayısı İlçe trafiğini rahatlatır mı? Vezirköprü'de yapılacak olan Tek Katlı Otopark Projesi'ne sanırım idarenin dışında sıcak bakan ve olumlu gören hiç kimse yok. İlçe merkezinde en büyük problem olarak görülen park sıkıntısını çözmek amacıyla ortaya atılan ve katlı olacağı fikriyle sürdürülen çalışmalar kapsamında Sadık Edis'in Belediye Başkanlığı döneminde...

  • admin

    HAYATIN İÇİNDEN BESLENME

    11 Temmuz 2026 Köşe Yazıları, Sağlık

    HAYATIN İÇİNDEN BESLENME Her Şişkinlik Kilo Değildir AYYÜCE DÖNER DİYETİSYEN Dyt.ayyucedoner@gmail.com Yaz geldiğinde danışanlarımdan en sık duyduğum cümlelerden biri şu oluyor: "Hocam, çok az yiyorum ama yine de şişiyorum." İşte tam bu noktada onlara ilk söylediğim şey şu oluyor: "Belki de sorun kilo değildir." Çünkü yaz aylarında birçok kişinin yaşadığı şişkinlik hissinin nedeni çoğu zaman yağlanma değil, vücudun tuttuğu fazla sudur. Yani ödem... Özellikle sıcak havalarda akşam eve geldiğinde ayaklarında şişlik hisseden, yüzüğünü çık...

  • Göktan Tek'er

    Sanat tarihi denince akla gelen isim: Bedrettin Cömert…

    07 Temmuz 2026 Köşe Yazıları

    Sanat tarihi denince akla gelen isim: Bedrettin Cömert… Vezirköprü'nün yetiştirdiği ve gurur duyması gereken bu ismi neden yeterince tanımaya ve tanıtmaya çalışmak yerine unutturmaya gayret ediyoruz. Vezirköprü'nün özellikle geçmişinde övünebileceği, hayatın rengine güzellikte katan isimlerinden biri olan Bedrettin Cömert ismi unutulmaması gerekenler arasında değil midir? Vezirköprü'nün özellikle geçmiş hayatında birçok önemli isim yer alır. Bir döneme kadar olan önemli isimlerin derlendiği Ali Tuzcu'nun “Vezirköprü Meşhurları” kitabında yer ...

  • Göktan Tek'er

    Küçük Sanayi Sitesi hangi bahara kaldı?

    07 Temmuz 2026 Köşe Yazıları

    ​Küçük Sanayi Sitesi hangi bahara kaldı? ​Küçük Sanayi Sitesi Kooperatifi "Vezirköprü Belediyesi bir çalışma yapıyor mu, yapıyorsa nerede ve nasıl bir Sanayi düşünüyor, insanlar ne şekilde dükkân sahibi olabilecekler?" gibi soruların yanıtlarını bilmiyor. ​İlçenin en yakıcı sorunlarından biri haline gelmiş olan Küçük Sanayi Sitesi için süreç ilerliyor dersek tamamen siyasetçi gibi konuşmuş oluruz. ​Aslında ilerleyen bir süreçten bahsetmek zor, en azından yapılmayan açıklamalar nedeniyle konuyla ilgili bir gelişme yaşanıp yaşanmadığını belk...
#

En Son Haberler

SOSYAL MEDYA
  • facebook
  • twitter
  • rss
  • google +
  • youtube
  • pinterest

© 2019 Vatandaş ● Bağımsız Siyasi Gazete Tüm Hakları Saklıdır ~ İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.