Son Dakika

HaberMatik V3.2

logo

Duygu Ceylan
22 Şubat 2025
Köşe Yazıları

Psikolojik Sağlığımızı Olumsuz Etkileyen Durumlar


Duygu Ceylan
duygu.ceylan.pd@gmail.com
1) Vücudun ihtiyaç dengesinin bozulması Yetersiz uyku veya aşırı uyuma, Yetersiz beslenme veya aşırı yemek yeme gibi.
2) Kendimize yönelik olumsuz bakış açısı: Bazen kendi kendimize verdiğimiz zararları bize başkasının bize vermesi daha zor olabiliyor. Örneğin sürekli olumsuz yönlerimizi düşünmek
3) Duygu düzenlememizi yapamamak. Öfkeliyken sakinleşmeyi beklemek yerine öfkenin bizden istediklerini yapmak gibi.
4) İhtiyaçlarımıza kulak vermemek. Bunun yerine isteklerimizle hareket etmek. Örneğin yardıma ihtiyacımız olduğu halde bunu istemediğimizden harekete geçmemek.
5) Kötümser olmak. Geleceğe dair felaket senaryolarını düşünmek.(Şimdiki zamanda yapabileceklerimizi kısıtlıyor)
6) Ruhumuza iyi gelen, duygusal rahatlamamızı sağlayan faaliyetler yapmamak. (örneğin, müzik dinleme, sevdiğimiz insanlarla sohbet gibi)
7) Diğer insanlara düşmanlık besleme. Diğer insanların davranışlarını kontrol edemediğimizden bu öfkeyi yatıştırmak için çabalamak durumunda kalabiliyoruz.
8) Kendimize özenli olmamak.”Fark etmez” bakış açısına sahip olmak. Yaşamı “öylesine” yaşamak savrulmamamıza neden olabiliyor.
9) Sürekli düşünmenin problemleri çözeceğine inanmak. Düşünmek problem çözme yollarından biridir ama tamamı değildir.
10) Sosyal medyada çok fazla zaman geçirmek, kendimizi diğerlerinin yaşantılarıyla kıyaslamamıza neden oluyor.
11) Değişim için kendimize süreç belirlememek, hemen olmak istediğimiz halde olmak için kendimizi zorlamak, psikolojik sağlığımızı olumsuz etkiliyor.
12)İhtiyaçlarımızı söylemeden anlaşılmayı beklemek. (En sevdiklerimizin bunu eğer isterlerse yapabileceğine inanmak.)
13) Kendi hayatımız isteklerimiz, beklentilerimizle ilgili kararları verememek. (Sürekli haz odaklı veya sürekli elalem ne der odaklı düşünmek)
14) Kendimizi yalnızlaştırmak. (Oysa insan sosyal bir varlıktır.)
15) Kendimizden yüksek beklentilerimizin olması, bu beklentiler kısa vadede olmadığında hayal kırıklığına uğramak.
Sürekli abur cubur yemek, besin eksikliği ve şekerin ruh hali ile enerji seviyesindeki dalgalanmalar nedeniyle depresyon, anksiyete ve zayıf hafıza sorunlarına yol açıyor.

Share
666 Kez Görüntülendi.
#

SENDE YORUM YAZ

2+9 = ?

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER KÖŞE YAZILARI


  • Duygu Ceylan

    Bedenimizi Algılama Şeklimiz Hayatımızı Nasıl etkiler?

    08 Kasım 2025 Köşe Yazıları

    Bedenimiz dünyayla kurduğumuz somut iletişim aracımızdır. İnsanın gelişim dönemleriyle birlikte, beden algısının beslendiği noktalar da değişir. Bebekler ağız yoluyla dünyayı anlamaya çalışırlarken, bebeklikten çocukluğa geçişte artık anneden bağımsızlaşma sürecimizde tuvalet alışkanlığını kazanarak devam ederiz. Çocuklukta kendi bedenimizi algılama şeklimiz yakın çevremizin bize yönelik ilgisiyle şekillenir. Yani yakın çevre bizi eleştirmiyorsa biz de kendi bedenimize karşı eleştirel olmayız. Ergenlikte bedeni algılama şeklimiz daha popüler ol...

  • Göktan Tek'er

    İnsafa davet ediyorum

    05 Kasım 2025 Köşe Yazıları

    Büyükşehir Belediye Meclisi'nde verilecek kararlardan önce Meclis üyelerinin, partilerinin o ilçelerdeki ilçe başkanları ve yönetim kurulu üyelerine sorarak kararlarına yön vermeleri ilçelerin kesinlikle daha çok hayrına olacaktır. Geçtiğimiz haftaki Samsun Emniyet Müdürlüğü'nün nazım ve uygulama imar planlarına itirazını da ele aldığım yazıdan sonra konuyla ilgili olarak görüşlerini aktarmak için çok sayıda okuyucumuz Gazetemize geldi. Konuda eksik olarak ele aldığım bir noktayı da hatırlatmak gereği duydum. Özellikle Samsun Büyükşehir Bele...

  • Duygu Ceylan

    İnsan Kişiliğinin Üç Bölümü

    01 Kasım 2025 Köşe Yazıları

    İnsanlar kişilerarası ilişkilerde bu üç role girebilirler. 1. Anne-baba rolü 2. Çocuk rolü 3. Yetişkin rolü Sağlıklı bir insan bu üç rolde de yerine göre bulunabilir. Bu rollere daha detaylı bakalım. Anne baba yani ebeveyn rolünde kişiler koruyucu veya eleştirel tutuma sahip olabilirler. Hepimiz anne babamızın seslerini içimizde taşırız. Aileler çocuklarını yetiştirirken onları hem korumak hem de onların becerilerini geliştirmek durumundadırlar. Bu süreçte çocuktan daha iyisini yapma beklentisinin fazla olması aileyi eleştirel bir tutuma s...

  • Göktan Tek'er

    Cumhuriyet kutlu olsun!

    29 Ekim 2025 Köşe Yazıları

    Emniyet Müdürlüğü binasının ana yol üzerinde bir alana yapılmasının daha doğru bir karar olacağını, Hükümet Konağının da Belediye binasından çok uzağa götürülmemesi, mevcut yerine yakın bir alana yapılması gerektiğini düşünüyorum. Samsun Büyükşehir Belediye Meclisi'nin önceki hafta yapılan oturumunda Samsun Emniyet Müdürlüğü'nün itirazı dikkatimi çekti. Vezirköprü eski hastanesi'nin arsasının bir bölümüne yapılması için çalışmaları sürdürülen Emniyet Müdürlüğü'nün itirazı içimde az da olsa "acaba mı?" sorusunu ve ümidini yeşertti. Konuyla il...
#

En Son Haberler

SOSYAL MEDYA
  • facebook
  • twitter
  • rss
  • google +
  • youtube
  • pinterest

© 2019 Vatandaş ● Bağımsız Siyasi Gazete Tüm Hakları Saklıdır ~ İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.