Dopamin Bağımlılığı: Sürekli Keyif Veren Şeyler Yapmak İsteği

Duygu Ceylan

duygu.ceylan.pd@gmail.com

Olumsuz duygu durumlarından hemen çıkmayı istemek, kendimizi tekrar motive edip kaldığımız yerden devam etmek ve hayatı yakalamak düşüncesi herkesçe sıkça kullanılıyor. Çünkü gerçekten de olumsuz duygularda kalmak oldukça zorlayıcı olabiliyor. Böyle olduğu için de bize keyif veren şeyler yapma isteğinde bulunuyoruz. Bunlar; sosyal medyada gezinmek, yemek yeme, alışveriş yapmak gibi aktiviteler olabiliyor.
Dopamin beyindeki motivasyon, ödül mekanizması, duygusal tepkiler ve hareket kontrolünden sorumlu beyin kimyasalıdır. Daha kısa şekilde açıklayacak olursak hayattan zevk almamızı sağlar. Eksikliğinde depresif duygular hissedilebilir.
Dopamin bağımlılığı, sürekli keyif veren şeyler yaparak dopamin salınımını arttırmak ve buna alışkanlık kazanmaktır. Dopaminin kendisine bağımlı olmayız. Dopamin salınımı sonucundaki iyi hissetme duygusuna bağımlı oluruz. Sürekli bizi iyi hissettirecek şeyler yaparız veya daha iyi hissetmek için yaptığımız şeyleri daha sık ve çok yapmaya başlarız. Bu duygu, günlük hayattaki sorumluluklarını düzenlememizi zorlaştırır dolayısıyla fiziksel ve psikolojik sorunlara yol açar.
Fiziksel sorunlar olarak; uyku problemleri, beslenme problemleri, sosyal medyada çok fazla kalmaya bağlı olarak dikkat süresinin kısalması gibi. Psikolojik problemler ise kontrol duygusunun azalması, belirsizliklerin artması haliyle kişinin duygusal anlamda çökmesine neden olabilir.
Dopamin vücudumuzda doğal olarak bulur. Yani hayattan zevk almak için ekstra şeyler yapmaya ihtiyaç duymayız. Sevdiğimiz bir işi yaparken, sevdiğimiz insanlarla konuşurken veya sadece açık havaya çıktığımızda bile iyi hissederiz. Daha iyi hissetmeye duyduğumuz ihtiyaç, olumsuz duygularda kalmak istememeden doğabilir.
Halbuki hayatımızda her duyguya yer vardır. Özellikle olumsuz duygular bize ne istediğimizi veya ne istemediğimizi daha iyi anlatır. Çünkü olumlu duygular anda kalmayı sağlarken olumsuz duygular ise harekete geçmemizi söyler.
Her duyguyu yaşamaya hakkımız olduğunu, daha iyi hissetmek zorunda olmadığımızı hatırlayalım. Hiçbir duygu sonsuza kadar bizimle kalmaz. Bir misafir gibi gelir ve gider sonra tekrar gelir.