Hayatımızdaki Değişikliklere Uyum Sağlamak

Duygu Ceylan

duygu.ceylan.pd@gmail.com

Zaman zaman hayatımızda bazı değişiklikler olur. Bu bazen bir iş olur, bazen yeni ortam olur, bazen şehir değişikliği olur gibi…
Özellikle Ağustos ayında bu değişimleri daha sık yaşamamız mümkün çünkü yaz bittiğinde belli bir düzenden devam etmek istiyoruz. Çevremde de bu süreçleri yaşayan, yaşayacak olan kişileri gördüğümden bu hafta bu konuya değinmek istedim.
Hayatımız değişme noktasına geldiğinde yeni süreç ne kadar heyecan verici olursa olsun alışkın olduğumuz ortamdan çıkmak rahatsız edici olabilir. Çünkü yeni durumlar içinde belirsizlik barındırır.
Belirsizlik stres oluşturur. Stres ise zorlayıcı da olsa yaşantılarımız sonucu ortaya çıkan normal ve gerekli bir süreçtir. Yani bir şekilde var olan kaçınılması değil kabul edilmesi gereken bir durumdur. Sadece stresin bizi tüketmesine izin vermeden hayatımızda olabilmesini isteriz.
Değişime uyum sağlamak hayatımızı kolaylaştırır. Hadi gelin değişime uyum sağlamaya yardımcı 4 maddeyi inceleyelim:
1)Değişimi kabul etmek ve yaşamımızdaki yapıcı etkisini kavramak: Direnmek yerine akışı yaşamaya çalışmak önemlidir. Değişim karşısında neler hissettiğimizi anlamaya çalışmak ve bunları yaşamak süreci anlamlandırmayı kolaylaştırır. Duygularımızı görmezden gelmemek dikkat edilmesi gereken bir nokta. Kendimize karşı dürüst olmamız gerekir.
2) Güçlü yanlarımızı fark etmek ve ortaya çıkarmak: İşler normal devam eden süreçten biraz daha farklılaştığında kendimizi olumsuz düşünceler içinde bulmamız mümkün. Yeni durumla buluşmak kendimize yeni sorular sormak, kendimizi tartmak anlamına geldiğinden, güçlü yönlerimizi hatırlamak hatta daha çok hatırlamak gerekebilir.
3) Sosyal destek almak: Duygularımızı anlatmak bununla ilgili dönüt almak yalnız olmadığımızı bilmek kendimizi daha rahat hissettirebilir. Yeni süreçte diğerlerinin fikirleri hatta tecrübeleri, fikir sahibi olmamıza durumu anlamlandırmamıza yardımcı olur.
4)Kendimize uygun baş etme yöntemini bulmak ve uygulamak: Hepimizin yeni durumlar karşısında belli fikirleri var fikirler ise duyguları belirliyor, duygularsa davranışlarımızı. Yani yüklediğimiz anlam ne ise davranışlarımız da o yönde ilerliyor.
Kişiden kişiye değişen anlamlar olabilir. Sizi hangi anlam duygusal açıdan güçlendiriyorsa, hayatı daha etkin yaşamanıza yardımcı oluyorsa o anlama daha sıkı sarılabilirsiniz.
Değişim çoğu zaman bir seçim aslında. Seçimlerimizin bize iyi gelmesini yeni fırsatlar sunmasını istiyoruz. Bunun için göze alınması gereken durumlar tabiî ki var. Bazen de zor olan değişimin olmaması.