logo

escort istanbul

istanbul escort

YKS İÇİN SINAV KAYGISINI AZALTABİLECEK ÖNERİLER


Gülsüm Ceylan
gulsumcansiz1@hotmail.com

Milyonlarca öğrencinin katılacağı lise ve üniversite giriş sınavları, önümüzdeki günlerde yapılacak. Öğrenciler bir yandan sınav stresi yaşarken öte yandan da COVID – 19 salgınıyla ilgili stres ve kaygılardan da etkileniyor. Belli miktarda kaygı yaşamak normaldir. Kaygı seviyemizi normal sınırlarda tutabilmek, sınav kaygısıyla baş etmek öğrenilebilir bir beceridir.
Birçok öğrenci, okullar kapalı olduğundan aylarca evde çalışmak durumunda kaldı. Gençlerin okuldan veya öğretmenlerden uzak kalması, öğrencilerin, kendilerini daha çaresiz hissetmesine ve salgının getirdiği belirsizlikler ile birleşince de daha fazla stres yaşamalarına sebep olabildi. Bu yoğun kaygı ve stres gençlerimizin bağışıklık durumunu olumsuz etkileyebilir.

BELLİ BİR DÜZEYE KADAR KAYGI MOTİVE EDİCİ OLARAK KABUL EDİLİR
Sınav öncesinde ve sırasında yaşanan kaygının belli bir düzeye kadar normal hatta motive edici olarak kabul edilebilir. Bu durumun başarıyı artırıcı bir etkisi de vardır. Odaklanmayı ve çabayı artıracağından, başarıyı da arttırır. Bu nedenle öğrencilerin tamamen kaygısız olmasını beklemek mümkün değildir. Ancak kaygı, yoğun olarak yaşandığında odaklanmayı ve başarıyı düşüren bir etki yaratır. Özellikle bu yıl olağanüstü koşullarda yaşadığımız şu günlerde öğrencilerimizin yaşadığı kaygı, çok daha yüksek olabilir ve artık sınav performansını düşürecek hale gelebilir. Yüksek kaygı düzeyi hafızayı etkileyebileceği gibi öğrencilerin bilseler bile cevapları unutmasına da sebep olabilir. Bazı öğrenciler sınav stresini iyi idare edebilmekte, ancak bazıları sınav stresinden etkilenerek mutsuz bir duygu durum, uykuya dalmakta güçlük ve iştahsızlık gösterebilir hatta bazıları da aşırı önlemler alarak kendilerini ve çevrelerindeki kişileri sıkıntıya sokacak durumlar yaratabilir.
Tüm bu önerilere rağmen öğrenci kendini telkin etmekte yetersiz kalırsa, kaygılı durumunu ve kişi kendi anksiyetesini kontrol etmekte zorlanırsa mutlaka bir uzmandan yardım alınmalıdır.
SINAV ÖNCESİNDE NELER YAPMALI
Düzenli uyumak, düzenli olarak yemek yemek ve bol bol su içmek, sadece yürümek bile olsa sık sık egzersiz yapmak, gün ışığında vakit geçirmek, kendine uygun bir rahatlama tekniği öğrenmek ve uygulamak, dinlenirken sadece dinlenmek ve başka bir şeyle ilgilenmemek, pandemi nedeniyle genellikle ekranda olabilse de yine de arkadaş ve sevdikleriyle bağlantı kurmak yani sosyalleşmek gibi önlemler işe yarayacaktır.
Sınav günü hazır olmak için güne iyi bir kahvaltı ile başlamak ve sınav salonuna gitmek için kendine bol zaman vermek, talimatları ve soruları okumak için zaman ayırmak önemli etkenler. Bu zaman yeterince ayrıldığınca öğrenci kendisinden ne beklendiğini tam olarak anlayacaktır. İhtiyaç duyduğunda sınav görevlilerinden yardım istemek, her soru için ne kadar zamana ihtiyaç olacağını planlamak, bir soruya takıldığında paniğe kapılmadan, diğer sorulara devam etmek ve sınav sonunda yapılamayan sorulara geri dönmek için kendine yeterince zaman bırakmak da pozitif etki yaratan önemli etkenlerdir.
SAĞLIĞINIZ İÇİN ÖNERİLERE KULAK VERİN
Kaygı ile baş etmede en önemli araç, bilgidir. Eğer durum hakkında yeterli bilgiye sahip olur ve gerekli tedbirleri alırsak hem durumu hem de kaygıyı kontrol etmek mümkün olur. Yetkili kaynaklardan verilen COVID – 19 ile ilgili bilgiler bu virüsten nasıl korunulacağı konusunda bize yeterli donanımı kazandırıyor. Bu bilgiler, kaygıyı kontrol etmek açısından da önemlidir. Sınava hazırlanırken kendi sağlığına odaklanmak ve korumak her zaman önemlidir, ancak içinde bulunduğumuz koşullarda özellikle önem taşır. Sınav gününde de Sağlık Bakanlığı’nın ve sağlık personelinin önerdiği gibi maske takmaya, mesafe kuralına uymaya, el temizliğine özen göstermeye, tuvalete gitme ihtiyacı doğarsa öncesinde ve sonrasında elleri iyice yıkamaya ve kapıları açıp kapatırken kağıt havlu gibi kullanmaya, sınav sırasında ise yüzüne veya boynuna dokunmaktan kaçınmaya dikkat etmek gerekir.

Share
7 Kez Görüntülendi.
#

SENDE YORUM YAZ

1+1 = ?

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER KÖŞE YAZILARI

  • TOBB Lisesi..

    01 Temmuz 2020 Köşe Yazıları

    Zaman hızla geçiyor. 2014 yılının sonundaymış Türkiye Odalar Borsalar Birliği Başkanı Rifat Hisarcıklıoğlu'nun Vezirköprü'yü ziyareti. Hafızamız bizi yanıltmasın diye arşivimizi karıştırdık. Ne güzel sözler söylemiş Hisarcıklıoğlu. “Vezirköprü bir ilçe değil, şehirdir” demiş. “Gelmeyen buranın güzelliğini bilmez” demiş. Vezirköprü Ticaret Odası Başkanı Abdulkadir Fişkeci ise “Vezirköprü'nün yol, fakülte ve sanayi gibi önemli bekleyen dertleri var.” Hatırlatmasını yapınca Hisarcıklıoğlu: Vezirköprü'nün sorunlarını Fişekci her yerde dile geti...
  • EROL KARAÖMEROĞLU

    01 Temmuz 2020 Köşe Yazıları

    Vezirköprü halkı kendine hizmet edenleri unutmaz!… Vezirköprü'de kaymakamlık yaptığı sürede ilçede sevecenliği, halkla ilişkileri ile kendisini sevdirmiş, halkın arasında gezerken bir Vezirköprülü gibi davranan, Vezirköprü'ye hizmet etmekten zevk aldığını söyleyen birisiydi Sayın Erol KARAÖMEROĞLU. Vezirköprü Kaymakamlığı süresince her yönü ile geri kalmış ilçeye bir şeyler yapabilmek için ekibi ile birlikte projeler üreten bir kaymakamdı Sayın Erol KARAÖMEROĞLU. Bu çalışmalar sonucu Şahinkaya Kanyonunun turizm bölgesi olmasını sağladı. Recep ...
  • TOKİ

    24 Haziran 2020 Köşe Yazıları

    Vezirköprü'nün başına gelenler her zaman olumsuz olmak zorunda mı diye düşünenlerin sayısı az değil. Ayçiçeği üreticisinin dönüm başına üretimlerinin az yazılması nedeniyle gelirlerinin azaltılması neden sadece Vezirköprü'yü buluyor? Türkiye'nin hemen her yerinde ucuz konut ile özelikle dar gelirli vatandaşların ev sahibi olmalarını sağlayan TOKİ nende Vezirköprü'de aynı koşullarda bu işi yapmıyor? Ya da yapıyorsa, burada konuşulan rakamlar neden Vezirköprü'deki insanlara yüksek geliyor? Toplu Konutlardan vatandaşın anladığı piyasanın altın...
  • HER ŞEYİN GÜZEL OLMASI

    24 Haziran 2020 Köşe Yazıları

    Bütün şehir yasası ile büyükşehir olan yerlerde mülki amirleri ile Belediye başkanlıkları arasında büyük bir yetki ve görev değişiklikleri yapıldı. Bütün şehir yasasının uygulanışından önce örneğin; Vezirköprü'de Belediye başkanı sadece ilçe merkezi sınırları içindeki yapılacaklardan (güvenlik, milli eğitim ve sağlık hariç) sorumluyken, İlçe Kaymakamı Vezirköprü'nün 142 köy ve bu köylere bağlı (köylerde dahil) 361 yerleşim merkezinden, bu merkezlerin, yol, su, elektrik gibi her türlü işleri ile ilgilenmek zorundaydı. Sanırım çok kaymakam Vezir...