Sonbahara geçtiğimiz bu günlerde şehre dönüş okula dönüş, kışlık hazırlıklar, yer değiştirmeler, başlangıçlar gibi kelimeleri sıklıkla duyarız. Yazın gelişi nasıl ki tatili, güneşi, dışarıda geçirilen zamanın daha çok olacağını hatırlatıyorsa güz dönemi de kapalı havayı, sorumlulukların başlamasını evde geçirilen zamanın artacağını göstermektedir.

İnsanın biyolojik ihtiyaçları konusunda da yaz mevsiminin kişilere daha iyi geldiği, güneş ışınını daha çok alabildiğimiz için ve dışarıda daha çok zaman geçirebildiğimiz için mutluluk hormonunun daha çok salgılandığı gözlemlenmiştir. Depresif duygu durumları da genelde güz dönemine geçiş veya kış dönemi için görülmüştür. Kadınların erkeklere göre daha yoğun olumsuz duygulanıma sahip oldukları gözlemlenmiştir.

Fizyolojik etkileri güz dönemini daha zorlu gösterse de mevsimlere bakış açımız kişiden kişiye göre değişebilir. Bazılarımız sonbahar insanıdır. (Yine de yaza geçerken duygusal dalgalanmalara sebep olabilir tabiî ki)  Kişilerin anlamlandırmasına bağlı olarak da mevsime yüklenen anlamlar değişebilir. Sonbahar kişinin hayatında bir kavuşma dönemiyse daha sevilen bir mevsim olacaktır. Bazılarımız için ise mevsimler ve mevsimsel geçişlerde duygu durumu değişikliği olmayabilir.

Hayatımızda bir değişiklik olduğunda bunun etkilerini olumlu olumsuz hissederiz. Bazılarımız bundan daha çok etkilenir bazılarımız daha az. Yaşanan her duygunun sağlıklı olduğu ve bize bir şeyler söylemek istediği gerçektir. Kontrol bizde değildir ve uyum sağlamak işimizi kolaylaştıracaktır. Uyum sağlamamızı zorlaştıran etkenlerle ilgili ne yapılabileceğine bakmak bile sadece mevsimsel geçişlerdeki olumsuz duygularla baş etmeyi değil kendimizle ilgili de farkındalık oluşturacaktır. Böylece duygusal durumlarımızı yönetme becerimiz kolaylaşacaktır. Bu neden önemlidir? Yani duygularımıza bakmak neden önemlidir? Çünkü davranışlarımıza en yakın alan ne düşündüğümüzden çok ne hissettiğimizdir.

Hisssettiklerimizi anlamaya, ihtiyacımıza yönelmeye ve hayatımızı kolaylaştıracak yeni anlamlar oluşturmaya çalışmak sağlıklı olacaktır. Zorlandığınızı fark ettiğinizde bu durumun geçmesini beklemek çoğu zaman yardımcı olmayabilir.

Psikolojik destek almaya sıcak bakabilirsiniz.